Iako je prepuna vitamina i minerala, ananas nema posebna svojstva koja bi vam pomogla u gubitku kilograma. Kada jedete svježi ananas, dobit ćete određenu korist od njegovog sadržaja vlakana, koji vam pomaže da napunite i kontrolirate prejedanje. Ali najveći dio vlakana uklanja se iz ananasovog soka, a preostalo je prije svega šećer. Iako se radi o prirodnom voćnom šećeru, previše konzumiranja uzrokovat će da dobijete, a ne izgubite kilograme.
Mršavi sok od ananasa
Iz njenog slatkog ukusa vjerojatno možete reći da je sok od ananasa bogat šećerom. Samo 1 šalica soka osigurava 25 grama šećera, koji doprinose 75 posto od ukupno 132 kalorije. Šalica soka od ananasa ima približno jednaku količinu šećera i 31 više kalorija nego šalica kola. Jedina razlika je u tome što sok od ananasa nudi neke vitamine i minerale, poput kalija i vitamina C, kojima kola nedostaje.
Put do gubitka kilograma
Kada potrošite veći broj kalorija nego što vam tijelo izgara kroz normalne fiziološke procese i vježbanje, dobit ćete na težini. Jedini siguran način gubitka kilograma je smanjenje unosa kalorija ispod kalorijskih potreba vašeg tijela. To će biti mnogo teže ako pijete puno soka, koji ne nudi ništa što bi vam pomoglo da napunite trbuh, ali osigurava puno kalorija. Da biste uspješno izgubili kilograme, treba se usredotočiti na jedenje cjelovite hrane s niskom energijom, s visokim udjelom vode i vlakana i pomoći u napunjenju želuca da biste jeli manje.
Fruktoza i dobitak masnoće
Sok od ananasa bogat je dvjema vrstama jednostavnih šećera, glukozom i fruktozom, od kojih posljednja može imati specifične veze s debljanjem. Prema istraživanjima s medicinske škole Yale, fruktoza može potaknuti želju za hranom i promicati prejedanje. To je zato što, za razliku od glukoze, ne potiče osjećaj zadovoljstva i punoće nakon konzumacije. Stoga, pijenje puno soka od ananasa, koji nudi malo sitosti, u kombinaciji s učincima fruktoze, može uzrokovati da trošite višak kalorija i povećati, a ne izgubiti težinu.
Iskopajte sok
Na bilo koji način narezan na njega, ananas je voće s visokim šećerom i treba ga konzumirati umjereno. Puno vam je bolje jesti cijelo voće nego piti voćni sok. Ne samo da je cijeli ananas niži u šećeru i kalorijama - jedna šalica komadića sadrži 16 grama šećera i 82 kalorije -, ali je i bogat izvor vlakana s 2, 3 grama po šalici. Držite se jednog obroka, koji iznosi oko 1/2 šalice, i ostanite hidrirani s običnom vodom.
