Šećerna bezalkoholna pića povećavaju vam šećer u krvi i dodaju nekoliko stotina kalorija u vašu prehranu, a da se ne osjećate puni. Soda je samo jedna vrsta bezalkoholnih pića; u ovu kategoriju spadaju i voćni punč, aromatizirana voćna pića, energetski napici, zaslađeni čaj i limunada. Bezalkoholna bezalkoholna pića mogu se zasladiti umjetnim zaslađivačima, uključujući acesulfam kalij, aspartam, saharin i sukralozu, ili prirodnim, niskokaloričnim zaslađivačima poput stevije i njezinih derivata rebiana-A. Ove opcije s malo šećera mogu vam pomoći uštedjeti kalorije i spriječiti dramatične promjene u šećeru u krvi, ali mogu zbuniti signale gladi vašeg tijela i predstavljati rizik za zdravlje.
Potencijalne koristi
Može vas natjerati da jedete više
Umjetna zaslađivača u bezalkoholnim bezalkoholnim pićima aktiviraju nagradne centre u mozgu koji reagiraju na šećer, ali ne daju značajnu energiju u obliku kalorija. Kao rezultat, sposobnost vašeg mozga da regulira potrošnju energije može biti ugrožena. Studija iz 2014. objavljena u American Journal of Public Health pokazala je da ljudi koji konzumiraju bezalkoholna ili bezalkoholna pića bez šećera, u prosjeku, unose više kalorične hrane od one koja konzumiraju šećerna pića.
Sigurnosna razmatranja
Američka Uprava za hranu i lijekove odobrila je sva zaslađena sladila koja se koriste u bezalkoholnim bezalkoholnim napicima kao sigurna za konzumaciju. Međutim, dežurna grupa Centar za znanost u javnom interesu napominje da ćete i dalje imati nuspojave od konzumiranja ovih proizvoda i da su dugoročni zdravstveni efekti nepoznati.
