Baseball je jedinstven sport koji se više oslanja na vještinu i spretnost nego na fizičku snagu. Zbog svojih specifičnih zahtjeva za sport, baseball igrači koriste različite mišiće od ostalih sportaša. Ne trebaju im veliki, pozamašni gornji dio nogometaša ili čak opsežni razvoj hokejaša u donjem dijelu tijela. Najvažniji mišići za bejzbol igrača mogu u velikoj mjeri ovisiti o položaju u kojem igra, ali nekoliko mišićnih skupina i dalje ostaje važno u cijeloj igri.
srž
Svi igrači bejzbola, bez obzira na položaj, moraju se usredotočiti na temeljne mišiće trbuha, trupa i kukova. Okretanje palice zahtijeva značajnu snagu i uvijanje kroz cijelu jezgru. Slab trbuh ne samo da može utjecati na rad, već može dovesti i do potencijalnih potezanja mišića i naprezanja, zbog sportskih zahtjeva koje mogu potrajati nekoliko tjedana. Čak bi i bacači trebali graditi snažne jezgre kako bi pomogli prijelazu snage s donjeg dijela tijela na ruku pri bacanju. Standardni situacipi, trbušnjaci i razne joga poza mogu pomoći u jačanju jezgre.
Noge
Pametima su posebno potrebna snažna teladi i bedra da bi stvorili snagu za obilazak. Snažne noge vode na poboljšanu brzinu na terenima. Čak su i udarači potrebni snažne noge za stvaranje snage na ploči, s čvrstim nogama i zvučnom bazom što rezultira poboljšanom rotacijom kukova i brzinom šišmiša. Hitterima su također potrebne jake noge za brzinu oko baze i na terenu. Čučnjevi, plugovi i pliometrijski trening mogu pomoći u održavanju nogu u vrhunskom bejzbol obliku.
podlaktice
Dok mnogi obožavatelji izjednačavaju velike bicepse s visokim kućnim stazama, premijerni bejzbol majstori najbolje iskorištavaju snažne podlaktice i zapešća, a ne masivni nadlaktice. Jaki zglobovi pružaju poboljšanu kontrolu šišmiša i stvaraju djelovanje biča kroz zonu udaranja, što rezultira s više potencijala za trčanje kod kuće. Gusjenice također imaju koristi od jakih podlaktica i zapešća, što im omogućuje bolje prihvaćanje lopte i precizno izvršavanje terena. Izvođenje kovrča za ručni zglob i jednostavno stiskanje hvataljki za ruke ili drugih kuglica za zglobove poboljšati će snagu podlaktice.
ramena
Ponavljajući stres udaranja opterećuje rame i zglobne mišiće. Jedan od načina da bacači izbjegnu ozljede jest držati rame što je moguće jače. Hvatačima i većini terenskih terena, uz moguću iznimku prvih konjanika, potrebna su snažna ramena kako bi oružje za bacanje bilo živo i precizno. Preše sa šipkama iza vrata, vojne preše i standardni potiski mogu poboljšati snagu ramena.
