Natrij ili sol čine ključni dio vaše prehrane. Nađena u mnogim prehrambenim proizvodima, sol može djelovati kao konzervans koji pomaže produljiti rok trajanja hrane ili djelovati kao začin i sredstvo za poboljšanje okusa u jelima. Ako jedete previše soli, kod pojedinih osoba možete povećati rizik od zdravstvenih problema, a prekomjerna potrošnja natrija povezana je sa bolestima srca ili bubrega. Međutim, premalo soli u vašem sustavu - stanje zvano hiponatremija - također se može pokazati štetnim, što izaziva niz nuspojava.
Rani simptomi
Rani simptom nedostatka soli je razvoj probavnih smetnji, uključujući mučninu i povraćanje. Također možete razviti glavobolju ili osjećati nenormalno umor. Ovi simptomi mogu ukazivati na niz simptoma, ne samo na nedostatak soli, već znakovi hiponatremije mogu brzo prerasti u ozbiljnije nuspojave.
Učinci živčanog sustava
Vašem živčanom sustavu potreban je natrij da bi funkcionirao, pa hiponatremija može utjecati na vaše živčano funkcioniranje. Natrij pomaže vašim živčanim stanicama da prenose akcijske potencijale, male elektrokemijske signale koji omogućuju stanicama da međusobno komuniciraju. Bez odgovarajućeg natrija vaše živčane stanice ne komuniciraju izravno, što dovodi do neuroloških simptoma. Pacijenti koji imaju manjak natrija mogu doživjeti dezorijentaciju, napadaje ili čak pasti u komu ili pretrpjeti oštećenje mozga, pokazao je Institut Linus Pauling na Sveučilištu Oregon State.
Nenormalno funkcioniranje mišića
Drugi mogući učinak premalo soli u vašem tijelu je gubitak pravilne kontrole nad kretanjem mišića. Svaki mišić u vašem tijelu sadrži niz veza s živčanim završecima, zvanim neuromuskularni spoj. Ti živci prenose signale na vaša mišićna vlakna, uzrokujući kontrakcije koje rezultiraju mišićnim pokretom. Budući da natrij pomaže u pravilnom promicanju, nedostatak natrija u vašem tijelu može poremetiti pravilno funkcioniranje mišića, uzrokujući grčeve, grčeve ili slabost mišića, prenosi MedlinePlus.
Cerebralni edem
Jedna ozbiljna moguća nuspojava niske razine soli u vašem tijelu je bubrenje mozga unutar vaše lubanje, nazvano cerebralni edem. Oteklina povećava intrakranijalni tlak, stavljajući višak naprezanja u tkiva vašeg mozga. Oteklina može dovesti i do puknuća krvnih žila, uzrokujući krvarenje u mozgu što dodatno povećava intrakranijalni tlak. Ukupni moždani edem može se pokazati fatalnim ili uzrokovati dugotrajno oštećenje mozga. Ako sumnjate da patite od niske razine soli, potražite hitnu liječničku pomoć kako biste riješili problem.
Izbjegavanje nedostatka soli
Neki se pojedinci mogu suočiti s povećanim rizikom od niske razine soli u svom tijelu i trebali bi biti budni da izbjegnu hiponatremiju. Atletski trening izdržljivosti može utjecati na uklanjanje soli i vode putem znoja, a pojedinci koji treniraju i izvode maratone ili napredne trijatalone mogu razviti nedostatak soli, pokazalo je iz Instituta Linus Pauling. Ako redovno izvodite slične vježbe, posjetite liječnika kako biste saznali više o tome kako spriječiti hiponatremiju kao rezultat vašeg treninga.
