Vježbanjem se drže zdravlje srca, pluća i mišića te pomaže u sprečavanju viška tjelesne masti. Redovito vježbanje daje tijelu toniran izgled i povećava razinu energije. Međutim, vaša želja za vježbanjem može se brzo raspršiti ako vam se akne pogoršaju nakon vježbanja. Kad se znoj iz rada osuši, on postaje izvor hrane za bakterije koje uzrokuju akne, prema klinici za akne Bellevue. Ne dopustite da vas to obeshrabri da ostanete aktivni; pravilne metode prevencije akni trebale bi ga držati pod kontrolom.
Kako nastaju akne
Akne su uglavnom uzrokovane tri faktora koji uključuju mrtve stanice kože, bakterije i prekomjernu proizvodnju sebuma. Kada se folikul dlake blokira mrtvom kožom ili uljem, on nakuplja sebum, prirodno mazivo proizvedeno za održavanje vaše kože i kose mekanima. U tom blokiranom okolišu bakterije će napredovati i uzrokovati infekciju. Kad se znojite od vježbanja, vaše tijelo prirodno čisti pore. Međutim, svaki znoj koji se suši na vašoj koži omogućuje bakterijama da napreduje i može rezultirati pucanjem.
Pranje kože
Tuširajte se u toploj ili vrućoj vodi odmah nakon vježbanja kako biste očistili kožu od znoja. Tuširanje uklanja i prašinu ili mrtve stanice kože koje bi se mogle prilijepiti za znoj, smanjujući rizik od začepljenih pora. Pranje nježnim sredstvom za čišćenje pomaže ukloniti mrtvu kožu bez uzrokovanja iritacije ili suhoće koja mogu pogoršati akne. Ako se ne možete tušiti nakon treninga, obrišite mekim ručnikom s toplom vodom i obrišite većinu znoja. Tuširajte se što je prije moguće kako biste umanjili mogućnost nastanka akni nakon vježbanja.
Liječenje akni
Nakon pranja kože nanesite lijekove protiv akni koji pomažu u razgradnji sebuma i sprječavaju nakupljanje mrtve kože. Salicilna kiselina primjer je uobičajenog lijeka protiv akni koji bi mogao pomoći u smanjenju pukotina nakon vježbanja. Tonici za kožu pomažu stezanje pora i smanjuju rizik od začepljenja. Postoji nekoliko lijekova protiv akni koji se mogu kupiti bez recepta. Ako ne djeluju, posavjetujte se s dermatologom; mogao bi vam propisati lijekove protiv akni koji će vam pomoći očistiti kožu.
Sprečavanje akni
Osim tuširanja nakon vježbanja, ispiranje kože prije vježbanja pomaže u sprječavanju pukotina koje nastaju nakon vježbanja. Ispiranje uklanja sva postojeća ulja i mrtvu kožu, smanjujući količinu nakupljanja za vrijeme i nakon vježbanja. Pitajte dermatologa koji će vam preporučiti redovitu rutinu njege kože kako bi vam akne bile pod nadzorom. Redovit tretman ujutro, prije podne i prije spavanja svodi akne na minimum i pomaže u sprečavanju pojačanog izbijanja.
