Mononukleoza je bolest koju uzrokuje virus Epstein-Barr. Mononukleoza se naziva bolešću poljupca jer se može lako širiti, posebno bliskim osobnim kontaktom. Mononukleoza ima simptome nalik gripi i može vas natjerati da se osjećate vrlo bolesno. Ako redovito vježbate ili ste sportaš, možda biste željeli nastaviti svoju uobičajenu rutinu vježbanja iako se ne osjećate dobro.
Simptomi mononukleoze
Kad prvi put zarazite mononukleozu, možete se osjećati kao da vas boli s stvarno lošom prehladom ili gripom. Simptomi počinju slabošću, osipom, povećanom slezinom, glavoboljom, otečenim žlijezdama, noćnim znojenjem, grloboljom i visokom groznicom. Ako se simptomi ostanu ili pogoršaju nakon nekoliko dana, trebali biste vidjeti svog liječnika radi pozitivne dijagnoze. Jedan od najistaknutijih simptoma mononukleoze je ekstremni umor. Nije rijetkost spavati nekoliko sati ravno kada imate mononukleozu. Izuzetni umor može vam onemogućiti vježbanje, posebno kad ste stvarno bolesni.
Učinci vježbe
prevencija
Vježbanje vas može spriječiti da se zarazite mononukleozom, posebno ako to ima netko od vas blizak. Uključite mješavinu aerobnih aktivnosti i vježbi istezanja zajedno s treninzima snage kako biste maksimalno iskoristili svoj trening. Neke od prednosti redovite tjelovježbe za sprječavanje mono uključuju poboljšanje razine energije, oslobađanje od stresa i jačanje metabolizma. Ako ste u dobroj fizičkoj i mentalnoj formi, vaš imunološki sustav ostaje zdrav, pa možete spriječiti mononukleozu.
Znakovi upozorenja
Kada dobijete mononukleozu, vaša slezina može utjecati i povećati se. To predstavlja veći rizik od puknuća slezene, što može biti ozbiljan medicinski problem. Treba izbjegavati naporne vježbe, fizičke aktivnosti i kontaktirati sportove poput nogometa i nogometa. Vaš imunološki sustav može biti ugrožen, što može dovesti do dehidracije i iscrpljenosti ako prekomjerno opterećujete tijelo.
