Općenito je poznato da su muškarci u prosjeku jači od žena. Veliki dio razlike temelji se na količini mišića koje svaki spol ima u svojim tijelima.
Odnosno, muškarci su jači samo zato što su obično veći; većina razloga veće snage su veći mišići. Funta za kilogram, postoji mnogo manja razlika u snazi između spolova nego što bi većina pretpostavljala.
Prema Američkom vijeću za vježbanje, muškarci imaju više mišićnih vlakana tipa, dok žene imaju više tipa l. Mišićna vlakna tipa ll osiguravaju muškarcima veći izlaz snage; dok žene, s prevladavanjem vlakana tipa l, imaju veću sposobnost oporavka od muškaraca.
Razlike između spolova u jačini
Prema Journal of Exercise Physiology, žene općenito proizvode oko dvije trećine količine ukupne snage i primijenjene sile koju muškarci proizvode. Žene su također fizički izgrađene tako da općenito nose dvije trećine veće mišićne mase od muškaraca.
To dokazuje da u stvari postoji razlika u snazi, da su muškarci obično jači, a da se većina razlike temelji na veličini tijela i mišićnom presjeku.
Praktična primjena razlika snage
Kako je ljudsko mišićno tkivo sačinjeno od iste stvari bez obzira na spol, svi ljudski mišići reagiraju na stimulaciju na isti način. Ako žena trenira s težinom koja doseže njene pragove, dobivat će snagu jednakom brzinom kao i muškarac koji trenira na istom stupnju intenziteta, u odnosu na njegov prag.
Progresivno preopterećenje ili ideja periodičnog porasta opterećenja otpora kako bi se izazivale granice snage, ključno je za izgradnju snage i snage; i muškarci i žene to mogu postići.
Međutim, može se vidjeti da žene teže odgovaraju snagama muškaraca u mišićima donjeg dijela tijela nego u mišićima gornjeg dijela tijela. Primjerice, čučnjevi i plućnjačnice su kod žena lakši nego push-up ili pull-up.
Funkcionalne razlike između spolova
Kao što su podizanje snage i drugi sportovi i programi vježbanja mišića izazovniji za žene, mnogi pokreti vezani za fleksibilnost su izazovniji za muškarce. Budući da su mišići bitni u jednadžbi fleksibilnosti, mora se priznati ženama da imaju prednost mišićne snage u određenim područjima.
Dok su muškarci viši i širi, izgrađeni za nošenje i podizanje, žene su sklonije mišićnoj snazi za zadatke povezane sa fleksibilnošću, koordinacijom i ravnotežom. Više žena nego muškaraca pohađa satove joge i to je možda razlog zašto žene koje izvode vježbe istezanja zajedno s vježbama za jačanje donjeg dijela tijela imaju prednost na ravnoteži, kaže Američka udruga za srce.
Dokazano je da, iako muškarci obično imaju bolje performanse u sportovima kao što su trčanje, trčanje na daljinu i plivanje, s obzirom na proporcionalnu razliku u visini i mišićnom području, žene su u tim događajima zapravo jače. U nedostatku opterećenja s vanjskim utezima, žene se mogu smatrati vrhovnim spolom u sportu koji se oslanja na ritmičku upotrebu mišićne koordinacije.
Čini ga običnim
Sve u svemu, istina je da žene općenito nisu tako jake kao muškarci. Istina je, međutim, da se mnogo toga jednostavno nalazi u tome kako su tijela muškaraca i žena izgrađena u različite svrhe. Zbog različitih veličina i funkcija, iste skupine mišića i potencijal za pojačanje snage rade na različitim mjerilima.
