Pilates je aktivnost koja naglašava čvrstoću jezgre i pravilno poravnavanje. Može se izvesti na prostirki ili pomoću opreme kao što je Pilates Power Gym ili AeroPilates stroj, koji su obje pogodne za kućnu upotrebu.
Savjet
Pilates Power Gym i AeroPilates donose prednosti Pilatesa onima koji žele vježbati kod kuće, a ne u studiju. Koji će vam uređaj najbolje odgovarati ovisi o vašoj razini i ciljevima.
Izgradnja čvrstoće i fleksibilnosti jezgre
Pilates je dobio ime po svom tvorcu Josephu Pilatesu. Rutina vježbanja koristi aktivnosti malog udara za poboljšanje fleksibilnosti i izdržljivosti vježbača uz istodobno jačanje mišića, objašnjava klinika Mayo. Kako Pilates naglašava pravilno posturalno usklađivanje, ti pokreti djeluju na jačanju jezgre i poboljšanju mišićne ravnoteže i stabilnosti.
Pilates ima brojne druge prednosti, uključujući one koje nadilaze poboljšanje čvrstoće i fleksibilnosti jezgre. Pilates također može biti od pomoći u fizičkoj rehabilitaciji ili sportskom treningu.
Koji stroj je najbolji?
Pilates poteze može se izvoditi ili na prostirci ili na reformatorima u studiju ili teretani. Oni koji žele povesti svoju pilates rutinu iz studija i u svoj dom, možda žele razmisliti o Pilates Power teretani ili AeroPilatesu.
Pilates Power Gym je kompaktni Pilatesov reformator. Vježbe se mogu prilagoditi i otpornošću i intenzitetom što ga čini svestranim za sve razine fitness sposobnosti. Može se koristiti i ravno ili podignuto, što povećava napetost za drugu vrstu vježbanja. S podstavljenim ručkama i izdržljivim trakama za stopala, Pilates Power Gym nudi kablove za zatezanje s promjenjivim otporom kako bi stvorio vježbanje cijelog tijela koje je prilagodljivo svim razinama vještina. Kombinira glatki, kontrolirani otpor s gibanjem tekućine u učinkovitu i učinkovitu vježbu za jačanje mišića trbuha, leđa, ramena, ruku, bedara, kukova i teladi.
AeroPilates se razlikuje po tome što kombinira tradicionalne vježbe reformatora Pilatesa s dodatkom rebundera na jednom kraju AeroPilates reformatora. To ga čini učinkovitim i sigurnim načinom istezanja i jačanja mišića, a pritom i dalje primati prednosti kardiovaskularnog vježbanja. Vježbanje cijelog tijela može se koristiti za poboljšanje mišićne snage, izdržljivosti i fleksibilnosti, zajedno s kardio aktivnostima.
Blagodati zdravlja pilatesa
Prema Cleveland Clinic, vježbanje pilatesa također može biti korisno u sprečavanju bolesti poput srčanih bolesti. Iako je aerobna aktivnost najbolja vrsta vježbanja za prevenciju srčanih bolesti, potencijalni rezultati pilatesa za smanjenje stresa mogu promovirati dugoročno zdravlje srca u kombinaciji s redovitim kardio vježbanjem. Pilates izveden na stroju ili reformatoru može čak pomoći kod gubitka kilograma.
Američki fakultet za sportsku medicinu također napominje da će pilates pomoći opuštanju tijela kada je uparen s redovitom rutinom vježbanja, objašnjavajući da fizička kondicija potiče mentalnu kondiciju te da ćete, kada uživate u aktivnosti, uložiti vrijeme u redovito vježbanje,
