Kako piti aloe kako bi smršavio

Aloja je biljka s nekoliko vrsta, koja sadrži mnoštvo vitamina i minerala. Jedna od najčešće korištenih vrsta, aloe vera, koristi vašem metabolizmu kada se konzumira kao sok. Može vam pomoći izgubiti kilograme stvarajući laksativni učinak koji pomaže u probavi. U prehranu možete dodati sok aloe vere kako biste pomogli stvaranju deficita kalorija za gubitak kilograma. Naučiti kako piti aloe veru od vitalnog je značaja zbog potencijalnog rizika od proljeva kada previše konzumirate.

Aloja može biti moćan laksativ ako se aktivni spoj ne ukloni iz soka. Zasluge: Spike Mafford / Photodisc / Getty Images

Korak 1

Posavjetujte se s liječnikom o potencijalnim nuspojavama i eventualnim alergijskim reakcijama. Američka Uprava za hranu i lijekove ne regulira dodatke prehrani, poput soka od aloe vere, tako da nema jamstva za čistoću ili čvrstoću. Provjerite imate li alergiju na češnjak, luk ili tulipani, koji pripada biljnoj obitelji Liliaceae. Ovo može pomoći da li ste osjetljivi na alergijsku reakciju na aloe veru, koja je ujedno i biljka liliaceae.

Korak 2

Kupite sok aloe vere u uglednoj trgovini prirodne hrane. Potražite ključne riječi kao što su "prirodno" ili "organsko" na etiketi i izbjegavajte umjetna sladila, okuse ili boje. Ne miješajte sok aloe vere s gelom, koji se također pije.

3. korak

Pomiješajte sok aloe vere s citrusnim voćem, poput soka od naranče ili ananasa. Slijedite preporučene doze na označavanju. Većina proizvođača će preporučiti u piće dodati jednu do dvije žličice ili 15 do 25 mililitara soka aloe vere, ovisno o jačini i kvaliteti. Pijte aloe veru jednom ili dva puta dnevno prije obroka. Aloe vera ima gorak okus, a voćni sok čini je aromatičnijim, ali po želji ga možete pomiješati s vodom.

4. korak

Održavajte uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Sok od aloe vere neće vam pomoći izgubiti kilograme. Stvorite kalorijski deficit od najmanje 500 do 1.000 kalorija da izgubite 1 do 2 kilograma tjedno konzumiranjem cjelovite hrane u obliku ugljikohidrata, poput voća i povrća, bjelančevina iz morskih plodova i mršavog mesa i masti iz orašastih plodova i maslinovog ulja. Izvucite najmanje 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno iz vježbi, kao što su biciklizam, trčanje, plivanje ili igranje košarke.