Velika tvrtka LA Fitness ima opremu za vježbanje diljem Sjedinjenih Država. Kao i većina lančanih teretana, LA Fitness ima obilje opreme za članove za poboljšanje mišićne snage i izdržljivosti i za poboljšanje kardiovaskularne kondicije. Postavljanje programa vježbanja važan je korak ka osiguravanju uspjeha. Fitnes profesionalci dostupni su u svakom objektu kako bi vam pomogli u postavljanju odgovarajućeg programa. Možete i sami stvoriti vlastiti program.
Korak 1
Svoje fitness ciljeve zabilježite na papir ili na računalo. Neka vaši ciljevi budu jasni, dobro definirani, mjerljivi i vremenski orijentirani. Ciljeve držite na hladnjaku ili na radnom stolu kako bi vam pomogli da ostanete na putu.
Korak 2
Zakažite procjenu kondicije da biste odredili razinu kondicije. Većina objekata LA Fitness novim članovima nudi besplatne procjene tjelesne masti i kardiovaskularne kondicije. Provjerite kod odjela za osobni trening kako biste zakazali sastanak.
3. korak
Prošećite podom teretane i odaberite opremu koju želite koristiti u svom programu vježbanja. Dobar program vježbanja uključuje opremu za trening kardiovaskularnog sustava i za otpornost.
4. korak
Ispitajte fitnes opremu za jednostavnu upotrebu i locirajte opremu za rad svih glavnih mišićnih skupina. Svaki LA Fitness centar ima drugačiji izgled. Većina lokacija zajedno grupira gornju i donju opremu tijela kako bi članovi mogli postaviti vježbe u stilu kruga. Ako niste upoznati s nekim uređajem, potražite pomoć člana osoblja LA Fitnessa. Ne dokazujete da se dokazuje pravilno korištenje opreme.
5. korak
Kupite dnevnik vježbanja da biste pratili svoje vježbe i napredak. Planirajte i napišite svoje vježbe prije nego što dođete u teretanu kako biste učinkovito iskoristili svoje vrijeme.
Korak 6
Tjedni tjedan provjeravajte dnevnik vježbanja da biste utvrdili svoj napredak. Na kraju šest tjedana izvršite naknadnu procjenu kako biste utvrdili kako je napredovao vaš kardiovaskularni i mišićni fitnes. Ako niste postigli nikakav napredak u težini ili izgubili centimetre, nazovite pomoć osobnog trenera LA Fitnessa ili pronađite registriranog dijetetičara u svom području.
Savjet
Gubitak težine od 1 do 2 kilograma. tjedno je realno.
Pokrenite svoj program sporo i povećavajte ili mijenjajte varijable svaka tri do četiri tjedna.
Provjerite prednju ploču opreme za vježbanje za osnovne upute.
Potražite pomoć stručnjaka za fitness u vezi s pravilnom uporabom opreme u slobodnoj težini.
Upozorenje
Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, obratite se svom liječniku
Koristite pravilnu tehniku prilikom podizanja i kada koristite kardiovaskularnu opremu da smanjite rizik od ozljeda.
