Prehrana je jedan od najvažnijih aspekata gubitka kilograma. Hrana koju odaberete igra ključnu ulogu u tome koliko su uspješni vaši napori za mršavljenje, kao i koliko brzo možete izgubiti željeni broj kilograma. Čili može biti učinkovita hrana za mršavljenje ako odaberete najhranjivije sastojke i jedete ga umjesto hrane s više kalorija i više masti. Howard M. Shapiro i Franklin Becker, autori knjige "Eat & Beat Diabetes with Picture Perfect Mršavljenje", napominju da konzumiranje čilija može pomoći u snižavanju kolesterola i povećanju unosa mnogih važnih hranjivih sastojaka.
Korak 1
Jedite čili bez mesa. Chili recepti koji sadrže mljevenu govedinu ili mljevenu svinjetinu često su poprilično bogati zasićenim masnoćama, što može naštetiti vašem zdravlju i spriječiti ciljeve za mršavljenje. Ako morate imati meso u svom čiliju, pripremite ga s najopasnijom mljevenom govedinom ili svinjetinom, što će malo smanjiti sadržaj zasićenih masnoća.
Korak 2
Odaberite čili koji je napunjen grahom i rajčicom. Grah i rajčica oboje su nisko kalorični, što vam pomaže smanjiti ukupni unos kalorija kako biste mogli početi gubiti kilograme. Grah je također bogat vlaknima i bjelančevinama, dvije hranjive tvari koje pridonose osjećaju punoće, kao i povišenoj energetskoj razini.
3. korak
Odaberite zdrave dodatke i dodatke. Čips od kiselog vrhnja, sira i kukuruza česta je pratnja zdjeli čilija, ali svi sadrže puno masti i kalorija. Čheddar s niskim udjelom masti zdravija je alternativa koja će smanjiti unos masti, ali će zadržati udio kalcija u vašem obroku. Sjeckani luk, pečeni zeleni čili i krekeri od punog masti dodatni su sastojci koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve za mršavljenje smanjujući sadržaj masti i kalorija u vašem čiliju.
Savjet
Pregledajte police u vašoj lokalnoj knjižnici za knjige koje sadrže zdrave recepte za čili. Isprobajte nekoliko različitih recepata kako biste odredili u kojoj kombinaciji sastojaka uživate.
Upozorenje
Sastavite svoj plan mršavljenja uz nadzor liječnika kako biste bili sigurni da su vaši ciljevi zdravi i sigurni za vas.
