Žene obično imaju veći postotak tjelesne masnoće od muškaraca, a većina njihove masti nakuplja se u području kuka i bedara, kaže instruktor fiziologije za vježbanje Sveučilišta u Novom Meksiku Len Kravitz. Da biste dodali uvredu ozljeđivanju, masnoća na bedrima manje je osjetljiva na aerobnu tjelovježbu od masnoće na trbuhu, izvještava Clarence Bass, autorica serijala "Ripped" knjiga o vježbama. Iako bi vam mogla biti sudbina, anatomija vam ne mora biti izvor očaja.
Metabolizam vs mobilizacija
Dok se neki ljudi međusobno zamjenjuju izrazima metabolizam masti i mobilizacija masnoća, zapravo se odnose na biološke procese. Metabolizam masti odnosi se na biološki raspad masti; mobilizacija masti, koja se naziva lipoliza, opisuje oslobađanje masnoće s mjesta skladišta vašeg tijela. To podrazumijeva da metabolizujete masnoću kroz probavni proces i aerobnu tjelovježbu, ali ne mobilizirate je prema ili ne na njenom preferiranom mjestu skladištenja. Ove informacije ilustriraju mit o vježbama, opremi i kremama za smanjenje mjesta.
Alpha vs. Beta
Mobilizacija masti ovisi o enzimskoj i hormonskoj šminki određenog područja, a ne o vanjskim čimbenicima kao što su vježbanje, masaža i kreme za mršavljenje bedara. Hormonska osjetljiva lipaza, nazvana HSL, i lipoprotein lipaza, zvana LPL, enzimi su odgovorni za mobilizaciju masti. HSL sjedi unutar vaših masnih stanica. Hormon epinefrin potiče HSL, a proces stimulacije pokreće lipolizu. Epinefrin ima dvije glavne vrste receptora - alfa i beta. Beta receptori potiču mobilizaciju masti, dok alfa receptori to sprečavaju. Trbušno područje ima više beta receptora, ali alfa receptori dominiraju u području kuka i bedara.
Zglob alfa bedara
Žene imaju veći postotak masti alfa receptora u predjelu kukova i bedara, izvijestila je Ellen Blaak, autorica studije iz studenog 2001. objavljena u "Current Mišljenje o kliničkoj prehrani i metaboličkoj njezi". Rezultati Blaakovog istraživanja također pokazuju da žene, u usporedbi s muškarcima, koriste veći postotak masti kao energetskog goriva tijekom aerobne tjelovježbe. Ovo može objasniti zašto je ženama tako teško izgubiti masnoću oko svojih bedara, čak i za vrijeme treninga sa visokim intenzitetom koji sagorijevaju masti.
Dobre vijesti
Žena možda nije sretna zbog svojih bedara, ali višak trbušne masti predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik, izvještava "Scientific American". Oni uključuju povećani rizik od dijabetesa, bolesti koronarnih arterija, povišenih triglicerida, raka i hipertenzije. MayoClinic.com na popis dodaje moždani udar, metabolički sindrom i nisku razinu lipoproteina visoke gustoće ili "dobrog" kolesterola. Suprotno tome, istraživanje provedeno na Sveučilištu u Oxfordu i bolnici Churchill u Velikoj Britaniji otkrilo je da masnoća na bedrima i guzici može pružiti dodatnu zaštitu protiv dijabetesa i srčanih bolesti.
