Kad žudite za slatkom poslasticom, ali ne želite pojesti pun desert, možda se odlučite za dekadentnu čokoladu Ferrero Rocher (ili dvije). Ali jeste li ikad prestali razmišljati o prehrani Ferrero Rocher? Možda će izgledati maleno, ali imaju puno kalorija.
Ferrero Rocher Prehrana
Kao osvježivač, čokolada Ferrero Rocher sadrži pečenu lješnjak okruženu glatkim punjenjem lješnjaka umotanom u tanku hrskavu vaflu i potpuno umočenu u kremastu mliječnu čokoladu i narezane lješnjake. Zatim je omotana u privlačnu zlatnu foliju za još bogatiju prezentaciju.
Iako su ove čokolade relativno malih dimenzija - ekvivalentne klasičnom gumbalu - kalorija Ferrero Rocher približava se desertu pune veličine. Prema prehrambenim podacima marke, kada konzumirate jednu porciju (što je tri bombona), gledate 220 kalorija, 16 grama prehrambenih masti, 5 grama zasićenih masti, 17 ugljikohidrata, 3 grama proteina i 3 miligrama kolesterol.
To vam se možda ne čini mnogo ako se usredotočite isključivo na kalorije i činjenicu da tri bombona vjerojatno zadovoljavaju vaš slatki zub adekvatno, međutim, kada uzmete u obzir preporuke o dnevnim hranjivim sastojcima, vaše se mišljenje može promijeniti - i to s dobrim razlogom.
Činjenice zdravlja Ferrero Rocher
Hrana s visokim udjelom masti je sama po sebi problematična, ali kada je obiluje zasićenim masnoćama, to je još više zabrinjavajuće. Prema MedLinePlus-u, zasićene masti trebale bi uzeti više od 7 posto dnevnih kalorija, što iznosi oko 16 do 22 grama dnevno. Ova niska preporuka je zbog činjenice da su zasićene masti povezane s pretilošću, visokim kolesterolom, srčanim bolestima i još mnogo toga.
Onda su tu ugljikohidrati. Prema prehrambenim smjernicama 2015.-2020. Za Amerikance, odrasli u dobi od 19 godina i više trebaju konzumirati ne više od 130 grama ugljikohidrata dnevno za održavanje optimalnog zdravlja. Iako jedna porcija ima otprilike jednu sedmu ukupne količine, imajte na umu da ti ugljikohidrati uglavnom dolaze iz šećera - 15 grama. Imajte na umu da je to za tri mala komada slatkiša, a ne za cijeli zalogaj ili obrok.
Šećeri u čokoladi Ferrero Rocher vjerojatno su dodani šećer, umjesto prirodni. Prema riječima osoblja klinike Mayo, dodani šećeri su šećeri i sirupi koji se često uključuju u preradu hrane. Obično ih nalazimo u slatkišima, desertima, energetskim napicima, soda i još mnogo toga. Smjernice o prehrani 2015-2020 preporučuju da se dodavanju šećera (što iznosi 50 grama za dijetu od 2.000 kalorija) posvećujete ne više od 10 posto dnevnih kalorija.
Budući da je to još uvijek prilično visoko, Američka udruga za srce uzima preporuku korak dalje i kaže da bi odrasle žene trebale konzumirati ne više od 100 kalorija dodanog šećera dnevno (ili 25 grama šećera), a muškarci ne bi trebali jesti više od 150 (ili 38 grama). To znači da jedenje tri mala bombona čini više od polovice preporuke za ženski šećer i gotovo polovicu za muškarce.
Na kraju, iako čokolade Ferrero Rocher definitivno nisu zdrav izbor, neće štetiti jesti ih svaki puta. Trik je u tome da pratite svoje makronutrijente i vodite računa o svom dnevnom unosu. To vam može pomoći da ostanete unutar zdravih prehrambenih granica masti i šećera. Drugim riječima, konzumirajte sve umjereno.
