Kofein je stimulans koji utječe na središnji živčani sustav, a kod nekih ljudi može izazvati drhtanje ruku. Kad je kofein uzrok podrhtavanja ruku, poznat je i kao pojačani fiziološki tremor. Također možete osjetiti drhtavice zbog povlačenja kofeina.
Savjet
Konzumiranje kofeina može izazvati drhtanje ruku. Općenito, trebate konzumirati puno kofeina ili biti na njega vrlo osjetljivi, da biste doživjeli drhtavicu ruku od pijenja kofeina.
O trema kofeina
Prema Cleveland Clinic, tremor je najčešći oblik poremećaja u kretanju. Osoba koja doživi drhtanje ruku nakon konzumiranja kofeina doživljava pojačani fiziološki tremor. Pojačani fiziološki tremor uzrokovan je učincima kofeina, problemima štitnjače ili upotrebom droga. Pojačana fiziološka drhtavica može uzrokovati vidljiv tremor u raznim dijelovima tijela, uključujući i ruke.
Prema klinici Mayo, do 400 miligrama kofeina dnevno sigurno je za većinu odraslih. Tinejdžeri bi trebali konzumirati malo bez kofeina svaki dan. Trudnice i dojilje također trebaju ograničiti unos kofeina.
Međutim, neki ljudi imaju osjetljivost na kofein, što znači da mogu osjetiti učinke kofeina u mnogo nižim dozama. Ako imate osjetljivost na kofein, možete osjetiti drhtanje ruku nakon samo jedne šalice kave. Drugi mogu doživjeti tresenje nakon konzumiranja energetskog pića.
U većini slučajeva, ako osjetite drhtanje ruku od unosa kofeina, simptomi će nestati nakon što prestanete koristiti kofein. Kofein se nalazi u puno hrane i pića, uključujući kavu, energetska pića, čokoladu, čajeve i sode. Ako osjetite tremu kofeina, trebali biste izbjegavati proizvode koji sadrže kofein.
Smanjenje kofeina za zdravlje
Umjereno, kofein se obično smatra sigurnim za većinu ljudi. Može vam se dogoditi da ujutro pijete kavu ili čaj koji će vam pomoći da se probudite, ili energetsko piće popodne kad osjetite da vam energija propada. Iako možda ne osjetite drhtave ruke ili drhtanje ruku nakon ovih pića, možda ćete i dalje uzimati previše kofeina.
Previše kofeina može dovesti do neželjenih simptoma. Prema Kids Healthu, neki simptomi koje biste mogli doživjeti uključuju podrhtavanje, gubitak kalcija, pojačano mokrenje, dehidraciju, glavobolju i povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema studiji iz ožujka 2019. objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition , ispijanje previše kave može skromno povećati rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Studija je proučavala ljude koji su pili šest ili više šalica kave dnevno.
Možete izbjeći drhtavicu i druge simptome prekomjernog unosa kofeina smanjenjem količine kofeina koju unosite. Jedna stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli drhtanje ruku je zamjena kofeinskih napitaka bezkafeinskim napicima poput vode, sokova i čajeva bez kofeina.
