Tinejdžerska pretilost predstavlja rizik za javno zdravlje pa je od 2012. više od 20 posto tinejdžera bilo pretilo, pokazali su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Međutim, neke djevojke tinejdžerke mogu patiti od problema sa slikom tijela i vjeruju da imaju prekomjernu težinu, čak i ako nisu. Vaš indeks tjelesne mase može vam dati dobru ideju da li ste zdrave težine, ali možda neće precizno procijeniti tjelesnu masnoću kod nekih ljudi. Liječnik vam može savjetovati imate li zdrav postotak tjelesne masti ili ne.
Rizici od previše tjelesne masti
Prenošenje viška tjelesne masti može imati niz štetnih učinaka i može promijeniti vašu ukupnu kvalitetu života. Ne samo da vas stavlja na veći rizik od raka, moždanog udara, srčanih bolesti i dijabetesa, već vam može ometati san i disanje i uzrokovati da imate manje energije. Prekomjerna težina može dovesti do problema sa zglobovima, poput artritisa. Ova pitanja mogu vam otežati sudjelovanje u svim aktivnostima u kojima uživaju drugi ljudi vaše dobi.
Postotak zdravih tjelesnih masti
Obično mala djeca imaju postotak tjelesne masti oko 18 posto, bez obzira na spol. Dok djevojčice prolaze kroz pubertet, njihova tjelesna masnoća obično se povećava za 8 do 10 posto kao rezultat normalnog razvoja. Postotak zdrave tjelesne masti za žene je između 17 i 32 posto, s tim da je išta preko 32 posto previsoko, čak i ako ste unutar raspona zdrave tjelesne težine. Moguće je imati normalnu težinu, ali visok postotak tjelesne masti, što se naziva normalnom težinom pretilosti. Budući da je "mršava mast" ima mnoge iste zdravstvene posljedice kao i prekomjerna težina, uključujući povećani rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Razmatranja tijekom tinejdžerskih godina
Djevojčice u tinejdžerki razvijaju se različitim stopama, jer neke ulaze u pubertet kasnije od drugih, a neke se mogu sporije razvijati od drugih, pa bi neke djevojke mogle imati nešto drugačiji postotak tjelesne masnoće ili izgledati drugačije od ostalih tinejdžera, čak i u istoj dobi, visini i težina. Mnoge su djevojke nezadovoljne svojim tijelima, čak i kad su zdrave veličine. Na primjer, 85 posto djevojčica normalne težine poduzimalo je mjere kako bi kontroliralo svoju težinu, a 29 posto tih djevojčica patilo je od izobličenja slike tijela - misleći da imaju prekomjernu težinu, iako nisu - navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Journal o adolescentnom zdravlju u 2010. godini. Ako ste zabrinuti zbog svoje težine ili postotka tjelesne masti, obratite se svom liječniku da li postoji problem ili ste u granicama normale za djevojčicu svojih godina.
Mjerenje tjelesne masti
Najtačniji načini mjerenja tjelesne masti su prilično skupi i obično su dostupni samo uz recept liječnika. Za mjerenje masnoće ispod kože možete upotrijebiti čeljusti, ali za točne izmjere je potreban obučeni stručnjak. Neki zdravstveni klubovi također imaju ručne aparate za bioelektričnu analizu impedancije, koji se nazivaju i BIA strojevima, a postoje vage koje koriste ovu metodu za mjerenje tjelesne masti, ali ove verzije nisu tako precizne kao profesionalne verzije koje bolnice koriste. BIA uključuje slanje bezbolnog električnog signala kroz vaše tijelo. Vrijeme koje je potrebno da signal pređe s jedne na drugu stranu vašeg tijela može se iskoristiti za procjenu tjelesne masti, jer koliko traje signal da bi se prošla masnoća razlikuje se od vremena koliko je potrebno da signal prođe kroz mišiće.
Međutim, ako ste prekomjerno hidratizirani ili dehidrirani, BIA može biti netočna. Ostale potencijalno preciznije metode uključuju podvodno vaganje, skeniranje dvostruke rendgenske apsorpciometrije ili sjedenje u kapsuli zvanoj BodPod, koja izračunava tjelesnu masnoću mjerenjem koliko zraka izbacujete.
