Nuspojave loše prehrane ne događaju se preko noći. Vremenom se razvijaju iz dijetalne prehrane u kojoj nedostaju vitalne hranjive tvari i lošeg načina života. Dobra vijest je da možete unijeti promjene prije nego što bude prekasno. Usmjerenost na zdravu prehranu koja uključuje svježe voće i povrće, orašaste plodove, integralne žitarice, nemasne mliječne proizvode, mahunarke, ribu, perad i nezasićene masti, dok eliminira prerađenu i bezvrijednu hranu, može vam pomoći da izbjegnete nuspojave loše prehrane.
Povećani rizik za karcinom
Prehrana ima veliku ulogu u razvoju i liječenju raka, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Studija objavljena u "Prehrana i rak" 1992. godine utvrdila je da studije koje su ispitivale odnos unosa voća i povrća i nekih vrsta raka otkrivaju snažne dokaze zaštitnog učinka konzumiranja voća i povrća kod raka gušterače i želuca, kao i raka dojke i karcinoma grlića maternice, jajnika i endometrija.
Povećava krvni tlak
Nenormalno visok krvni tlak, poznat kao hipertenzija, ozbiljno je stanje koje može biti posljedica loše prehrane. U članku objavljenom u „Prehrana majke i djeteta“ 2005. godine navedeno je da studije koje su u Brazilu provedene u vezi dvostrukog opterećenja pretilosti i loše prehrane pokazuju da kronična loša prehrana povećava rizik ne samo od hipertenzije, već i od pretilosti u kasnijem životu, Podaci jačaju povezanost između loše prehrane i hipertenzije od djetinjstva do odrasle dobi.
Doprinosi kognitivnom gubitku
Budući da su određene hranjive tvari, poput vitamina B-12 i željeza, ključne za pravilno funkcioniranje mozga, nedostatak tih hranjivih sastojaka može rezultirati problemima s pamćenjem i kognicijom koji mogu utjecati na sposobnost korištenja jednostavnih i složenih informacija na odgovarajući način na dnevnoj osnovi. Sažetak objavljen u "Kliničke intervencije u starenju" u siječnju 2014., istaknuo je da studija provedena kako bi se procijenila interakcija kognitivnog poremećaja i nutritivnog stanja ispitanika jasno pokazala da pothranjenost može igrati važnu ulogu u napredovanju kognitivnog gubitka.
Promiče pretilost
Prekomjerna težina znači puno više od izgleda. Višak kilograma može dovesti do zahtjevnih zdravstvenih problema. Konzumiranje viška kalorija u slatkim pićima, kao i u prženoj, rafiniranoj i prerađenoj hrani koja obično sadrži zasićene masti može dovesti do povećanja kilograma. Prema centrima za kontrolu bolesti pretilost pridonosi problemima poput hipertenzije, dijabetesa tipa 2, koronarne srčane bolesti, moždanog udara, bolesti žučnog mjehura, osteoartritisa, apneje u snu, respiratornih problema i nekih vrsta raka. Pretilost također može povećati rizik za dislipidemiju, a to je povišenje lipida u krvi.
