Za pravilan imunološki rad potreban vam je vitamin B-6, koji hranu koju jedete pretvara u energiju, razvoj mozga i formira hemoglobin za crvene krvne stanice. Odrasli bi trebali dobiti najmanje 1, 3 miligrama dnevno za dobro zdravlje. Iako ljudi ponekad uzimaju dodatke koji sadrže veće količine vitamina B-6 za liječenje predmenstrualnog sindroma, sindroma karpalnog tunela, jutarnje mučnine i depresije, dokazi o učinkovitosti vitamina B-6 u ove svrhe su ograničeni, a visoke doze mogu ponekad izazvati štetne učinke.
Problemi s kožom
Svi vitamini skupine B uključeni su u očuvanje zdrave kože, pa unos previše ili previše jednog od tih vitamina može uzrokovati probleme s vašom kožom. Uzimanje previše dodatnog vitamina B-6 može rezultirati bolnim oštećenjima na vašoj koži i osjetljivošću na svjetlo. Također može izazvati alergijske kožne reakcije.
Gastrointestinalni problemi
Gastrointestinalni problemi mogu biti još jedan potencijalni štetni učinak uzrokovan uzimanjem previše vitamina B-6 u dodatku. Ti štetni učinci mogu uključivati žgaravicu, gubitak apetita, bolove u trbuhu i mučninu. Smanjenje doziranja ili prestanak uzimanja dodataka trebalo bi ukloniti ove nuspojave.
Neurološki simptomi
Glavni štetni učinak povezan s uzimanjem previše dodatnog vitamina B-6 naziva se senzorna neuropatija, koja uključuje gubitak kontrole nad svojim tjelesnim pokretima, poteškoće u hodanju, ukočenost i bol u rukama i nogama i poteškoće u osjetanju vibracija i položaja. To također može utjecati na vašu sposobnost da osjetite bol i temperaturu te na osjećaj dodira.
Izvor i druga razmatranja
Uzimanje dodataka u dozama između 1 i 6 grama dnevno tijekom najmanje jedne godine može dovesti do simptoma toksičnosti, ali nema dokaza o simptomima toksičnosti izazvanih vitaminom B-6 iz hrane, napominje Ured za dodatke prehrani. Prekid dodavanja vitamina B-6 često se zaustavlja i obično poništava štetne učinke uzimanja previše vitamina B-6, barem u određenoj mjeri, prema web mjestu Merck Manual. Većina ljudi doživi potpuni oporavak u roku od šest mjeseci od prestanka uzimanja vitamina B-6, napominje Medicinski centar Sveučilišta Maryland.
