Popis sorti borilačkih vještina broji se u stotinama. Raspon se kreće od nguni štapa koji se bori iz Južne Afrike i juego del palo u Španjolskoj do capoeire u Brazilu i Kinamotay od Phillipines-a. Međutim, kad razmišljate o borilačkim vještinama, najvjerojatnije razmišljate o onima koji dolaze iz Azije. Neke od najčešćih vrsta borilačkih vještina uključuju judo, jiu jitsu, karate, taekwondo i tai chi. Učenje osnovnih vježbi borilačkih vještina za svakoga može vam pomoći u određivanju želite li postati vježbač tog određenog sporta.
: Popis 10 najboljih borilačkih vještina
Novajlija: Judo
Stvoreno 1882., judo je relativno moderna japanska borilačka vještina. Cilj onih koji vježbaju džudo je baciti ili oboriti protivnika, a zatim, kad su na zemlji, onesposobiti ih mačevima za grabljenje, držanjem zadataka, gušenjem ili zaključavanjem zglobova. U judu se ne dopuštaju udarci rukama, nogama ili oružjem u natjecateljskim ili slobodnim vježbama - ali to se odobrava u unaprijed dogovorenim oblicima, poput kata.
Uobičajena vježba u judu je plutajući kuk, jedno od najčešćih bacanja kuka koji se koristi u natjecanju. Da biste to učinili, suočite se s protivnikom i brzo uhvatite njegov pojas, a zatim kliznite u stranu i povucite protivnika preko boka. U bacanju kuka u podizanju radite isti potez, ali dižete natjecatelja na leđima i bacate ga na zemlju.
Ostale vježbe džudoa koje se vježbaju uključuju:
- Leđno bacanje s jedne ruke
- Zamah kuka
- Velika unutarnja žeta
- Proljeće omotati
- Preokret ruke
Blizu borbe: Jiu-Jitsu
Poznata i kao jujutsu, ova japanska borilačka vještina želi neutralizirati neprijatelja koristeći pribadače, bacanja i zajedničke brave. Vježbači jiu-jitsu-a treniraju u pet glavnih područja: blokiranje, bacanje žarišta, bacanje bez žarišta, bijeg i udaranje.
Jedna uobičajena vježba poznata je kao uklanjanje dvostrukih nogu, koja se često skraćuje na dvostruku nogu ili dvostruku nogu. To zahtijeva da zgrabite vašeg natjecatelja s obje ruke oko njegovih nogu i prisilite protivnika na zemlju, bilo da se dižete i zalupite ili pomoću ramena gurnete naprijed prema njegovim nogama.
Kad ste na zemlji, uđite u goru u kojoj jedna osoba sjedi na protivnikovom trupu. Ovdje gornji borci mogu sudjelovati u štrajkovima, prigušnicama ili zajedničkim bravama.
Dodatni potezi jiu-jitsu-a uključuju:
- Prednji udarac i udarac nogom
- Visoki i niski pari
- Bijeg za zapešće
- Ravna brava
- Kapi tijela
Tradicionalna borilačka vještina: karate
Karate, koji potječe iz Okinawe u Japanu, mogao bi biti najpopularnija borilačka vještina u SAD-u. Vježbe uključuju udaranje, udaranje nogama, udaranje koljenom i laktom i pokrete otvorenih ruku. Karate možete dodatno razbiti u stilovima, kao što su Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu i Wado Ryu.
U karateu je učenje snap udarca učinkovita vježba. Zahtijeva da nogu gurnete do koljena, a zatim je gurnete prema naprijed, vodeći loptom. Kad je noga gotovo ispružena, vratite je brže nego što ste je produžili.
Uobičajene vježbe karatea uključuju:
- Prednji i zadnji udarci
- Kuka nogom
- Gornji uzlazni, srednji i silazni blok
- Osnovni udarci
Olimpijski sport: Tae Kwon Do
Od svih borilačkih vještina, samo tae kwon do i judo se natječu na Olimpijadi. Tae kwon do naglašava tehnike udaranja nogama, kao i trening samoobrane. Unaprijed pripremljeni nizovi tehnika, koje često izvode oni koji praktikuju tae kwon do, poznati su kao oblici.
Jedna od najvažnijih vježbi svladavanja je ipak blok. Oni se brane od nanošenja udarca vašeg protivnika. Tipovi blokova uključuju niski blok, srednji blok i visoki blok, kao i vanjski blok podlaktica i nož.
Ostale vježbe tae kwon do uključuju:
- Probijanje zavijanja ruku
- Udarac u povratku
- Prednji udarac
- Sjekirovac
- Okrugli udarac
