Tijelo tijekom vremena akumulira toksine iz hrane koju jedemo, onoga što pijemo, zraka koji udišemo te kemikalija i zagađivača u zraku. Detoksi i dijeta za čišćenje često se stavljaju na tržište kako bi se oslobodilo tijelo tih toksina i otpadnih proizvoda. Međutim, ekstremna dijeta može dovesti do negativnih zdravstvenih problema. Postoji nekoliko zdravih namirnica, uključujući brusnice, koje se mogu dodati u vašu prehranu kako bi se pomoglo u uklanjanju toksina. Ove bobice pomažu eliminiranju i sprečavanju rasta bakterija u tijelu i trebale bi biti dio uravnotežene prehrane.
Esencijalni vitamini i minerali
Brusnice su bogat izvor esencijalnih vitamina i minerala potrebnih za dobro zdravlje. Vitamini i minerali pomažu u normalnom funkcioniranju tijela, metabolizmu energije i sprečavanju zdravstvenih rizika poput srčanih bolesti i moždanog udara. Brusnice su bogate vitaminima A, B1, B2, B3, B5, B6 i C, kao i magnezijem, kalcijem, fosforom, željezom, folnom kiselinom, kalijem, natrijom i selenom. Mnogo tih hranjivih sastojaka potrebno je za zdrav rad jetre kako bi se vaše tijelo održalo u ravnoteži.
Liječi jetru
Brusnice pomažu eliminirati toksine iz tijela detoksiranjem jetre. Jetra, koja je najveći unutarnji organ u vašem tijelu, pomaže u probavi i razgrađuje hranu koja ulazi u vaše tijelo. Prema stručnjaku za prehranu, dr. Sc. Ann Louise Gittleman, autorici "Detoksi dijeta sa brzim tragom", zdrava funkcija jetre je neophodna za ispiranje toksina iz tijela, jer jetra mora razlikovati hranjive tvari koje se moraju apsorbirati u organizam i toksini koji se moraju eliminirati iz krvi. Visoka razina antioksidanata brusnica pomaže jetri u postupcima detoksikacije.
Sok od brusnica
Sok od brusnice pomaže tijelu u ispiranju štetnih toksina. Sok ima antibakterijska svojstva koja inhibiraju rast bakterija u tijelu i doprinose lošoj probavi ili infekciji mokraćnog sustava. Povećane bakterije u tijelu dovode do nakupljanja toksina i povećanih zdravstvenih rizika. Sok od brusnice djeluje na čišćenje limfnog sustava koji djeluje na neutralizaciju otpadnih proizvoda da eliminira toksine iz tjelesnih tkiva. Imajte na umu komercijalno pripremljene sokove koji se prodaju u većini supermarketa. Mnogi od ovih sokova dodaju šećere ili druge sokove poput sokova od jabuka ili grožđa. Potražite marku s oznakom nezaslađeni i miješajte sokove s filtriranom vodom da biste smanjili prirodnu slatkoću ili kalorije.
Dobro izbalansirana dijeta
Ne postoji čarobna hrana koja će pomoći detoksikaciji tijela u uklanjanju toksina. Umjesto toga, ključno je jesti uravnoteženu prehranu koja sadrži bitne hranjive tvari, vitamine i minerale. Osim dodavanja brusnica svojoj prehrani, svakako pojedi razno voće i povrće, složene ugljikohidrate, mršave bjelančevine i zdrave masti. Kad je to moguće, kupite organske proizvode i meso bez hormona, antibiotika ili pesticida da biste smanjili toksičnost u vašem tijelu. Dodajte brusnice u svoj dnevni plan prehrane pijući sok od brusnica uz doručak ili kao grickalicu ili dodajući brusnice u mliječni smoothie ili zdjelu zobene kaše za zdravo jačanje antioksidanata.
