McDonald's ima reputaciju u posluživanju nezdrave hrane, tako da većina ljudi zapravo ne povezuje McDonald's i vježbanje. Međutim, vježbanje nakon što ste jeli McDonald's nije tako ludo kao što možda mislite. Zapravo, ovisno o tome što naručite, njih dvoje mogu biti prilično dobro zajedno.
Informacije o prehrani u McDonaldsu
Većina ljudi povezuje McDonald's s cheeseburgerima i pomfritom, koji su glavni dijelovi njegovog izbornika. Međutim, McDonald's nudi više od samo neželjene hrane. Iz McDonald'sa možete dobiti zdravu hranu poput piletine na žaru, salate i voćnih smoothieja. Čak i ako se želite prepustiti poslastici, uvijek možete dobiti malu posluživanje što god poželite; mali pomfrit je samo 230 kalorija, a obični hamburger ima 250 kalorija.
Ostati u formi
Idealan obrok prije treninga za vas ovisi o vašim ciljevima, navodi se na web stranici ShapeFit. Ako samo želite održavati, protein shake s niskim udjelom ugljikohidrata dobra je opcija. U McDonald'su nisu dostupne, ali možete dobiti predmete poput Premium Cezar salate s piletinom na žaru ili Chipotle BBQ obloga za snack, a oba nude visoku razinu proteina uz smanjenu količinu ugljikohidrata. Snack Wrap ima 15 grama proteina i 29 ugljikohidrata, dok toskanska salata s piletinom na žaru ima 25 grama bjelančevina i 25 ugljikohidrata.
Građevinska misa
Za dodavanje mase, morat ćete konzumirati puno proteina. McDonald's ima puno mogućnosti na ovom području, iako su neke zdravije od drugih. Većina McDonaldsovih pilećih salata na žaru i sendviča sadrži više od 30 grama proteina, a unosi manje od 500 kalorija. Naravno, najveći proteinski obroci su oni koji su najnezdravljiviji; Double Big Mac dat će vam 40 grama proteina, ali i 40 grama masti.
Mršavjeti
Ako pokušavate smršaviti, ne biste trebali jesti neposredno prije vježbanja. Trebat ćete stvoriti manjak kalorija ako želite smršavjeti, a to ne možete učiniti ako vam vježba samo sagorijeva ono što ste upravo pojeli. To je posebno istinito ako idete u McDonald's, gdje se može tako lako prepustiti iskušenju i naručiti nezdrav obrok. Ako želite pojesti nešto malo u McDonald'su prije nego što vježbate, napravite to nešto sitno poput snack Wrap-a koji će vas zadržati bez ometanja dnevnog jedenja.
