Kao i drugi zeleni čajevi, raznolikost baruta povezana je s nizom važnih zdravstvenih koristi. Konzumirani, obični zeleni čaj također nudi osvježenje bez kalorija, što ga čini prijateljskim izborom ako gledate liniju struka. Međutim, zeleni čaj sadrži kofein koji u velikim dozama - ili čak u umjerenim dozama - može osjetiti nemir, tjeskobu i uznemiren želudac ako ste osjetljivi na kofein.
Prijateljski rafal
Zeleni čaj baruta iz biljke Camellia sinensis, baš kao i sve vrste zelenog čaja. Iako su listovi jednaki onima u drugim čajevima, predstavljeni su malo drugačije: listovi čajevca s barutom razvaljuju se u malene pelete koji se proširuju kada se ubrizgavaju, oslobađajući okus i hranjive tvari. Nagrade za zdravlje čaja uglavnom potječu od flavonoida koji se nazivaju katehini, a koji utječu na stanične signalizacije, prema Institutu Linus Pauling. Iz instituta napominju da, iako postojeća istraživanja flavonoida izgledaju obećavajuće, potrebno je više kliničkih ispitivanja kako bi se potvrdile koristi.
Jači imunološki sustav
Zeleni čaj može pomoći u borbi protiv prehlade i gripe, pružajući dodatnu zaštitu tijekom sezone gripe. U studiji objavljenoj u "Journal of the American College of Nutrition" 2007. godine, istraživači su pratili subjekte koji su tri mjeseca uzimali kapsule zelenog čaja ili placebo dva puta dnevno. Otkrili su da je 32 posto manje ljudi iz skupine zelenog čaja iskusilo simptome prehlade i gripe te da su razine gammadelta T-stanica koje se bore protiv bolesti također veće u odnosu na placebo skupinu.
Zdravije srce
Nekoliko studija pokazuje da konzumiranje zelenog čaja može sniziti rizik od kardiovaskularnih bolesti, prema Harvard Health Publications. Iako nije uvjerljivo, istraživanje sugerira da zeleni čaj može sniziti trigliceride i "lošu" razinu LDL kolesterola. Visoka razina kolesterola i triglicerida može oštetiti zidove arterija, pridonoseći stanju nazvanom ateroskleroza ili zadebljanju arterija. Ateroskleroza je povezana s povećanim rizikom od srčanog udara i moždanog udara, što znači da bi zeleni čaj mogao pomoći u sprečavanju ovih potencijalno fatalnih događaja.
Duži život
Jedna velika studija u Japanu, objavljena u "The Journal of the American Medical Association" 2006. godine, ukazuje na moguću vezu između konzumacije zelenog čaja i duljeg životnog vijeka. Studija je pratila 40.530 odraslih osoba starijih od 11 godina i otkrila je da oni koji su popili najviše zelenog čaja imaju manje vjerojatnosti da će umrijeti od bilo kojeg od proučenih uzroka, s izuzetkom raka. Oni koji su popili više od 5 šalica dnevno dobili su najveću korist. Međutim, Harvard Health Publications upozorava protiv pijenja toliko zelenog čaja, navodeći mogući rizik od bubrežnih kamenaca i druge nuspojave. Stoga dvije ili tri šalice dnevno mogu biti razumniji cilj.
