Fotografije HCG dijeta i vitamina B12 posljednjih se godina jako plasiraju na tržište kao učinkovit način za mršavljenje. Sukob podataka može izbor zdrave prehrane učiniti zastrašujući zadatak. Educiranje sebe dobivanjem informacija iz pouzdanih izvora, poput svog liječnika ili nutricioniste, može vam pomoći da odgonetnete koja je dijeta zdrava opcija ili gubljenje vremena.
identifikacija
HCG je kratica za humani korionski gonadotropin, koji je hormon koji se oslobađa samo tijekom trudnoće i koristi se za održavanje zdravog fetusa. Nalazi se u krvi i urinu trudnica, navodi Američka udruga za trudnice. B12 je topiv u vodi vitamin dobiven iz životinjske hrane. U kombinaciji s folatima vitamin B12 djeluje u tijelu pomažući izgradnju DNK i crvenih krvnih zrnaca kao i izgradnju mijelinskih omotača oko živaca, prema Američkom udruženju za trudnice.
Značajke HCG-a za mršavljenje
HCG dijeta sastoji se od strogog kalorijskog ograničenja od 500 kalorija dnevno na izuzetno kruti dijeti. U teoriji se svakodnevno daju dodatne injekcije od 125 IU - ili međunarodnih jedinica - za smanjenje gladi, poboljšanje raspoloženja ili izgleda i za poticanje smanjenja mrlja u području trbuha. Sama dijeta traje četiri do šest tjedana, a također treba sadržavati časopise o hrani i svakodnevne konzultacije s liječnikom.
Upozorenje
Osnivač HCG dijete, dr. ATW Simeons priznao je da HCG snimci neće povećati količinu izgubljene kilograma i njegov početni uspjeh se rijetko ponavlja. Suprotno tome, njegove tvrdnje su u suprotnosti s studijama koje su objavili Nacionalni instituti za zdravlje i Britanski časopis za kliničku farmakologiju u kojima nije uspostavljena povezanost između gubitka kilograma i dodataka HCG.
Značajke B12 za mršavljenje
Nema kliničkih dokaza dokazanih u studijama da vitamin B12 pomaže u gubitku kilograma. Prema Američkoj udruzi dietetika i klinici Mayo, vitamin B12 nema utjecaja na gubitak kilograma i od dodataka prehrani nećete vidjeti nikakve koristi ako nemate manjak vitamina B12. Pristalice B12 snimaka tvrde da ćete osjetiti porast energije, ali osoba s normalnim unosom B12 neće primijetiti porast energije, prema klinici Mayo.
Razmatranja
Gubitak kilograma težak je i emotivan put i, unatoč onome što tvrdite, ne možete lako popraviti. Potrebno je vrijeme da se dobije na težini, a također treba vremena da se izgubi ako se mršavljenje vrši na zdrav način. HCG dijeta zahtijeva unos kalorija koji su gotovo izgladnjivani, što je nezdrav i visok postotak pacijenata dobija na težini, prema američkom časopisu Clinical Nutrition. Fotografije vitamina B12 uopće nisu učinkovite u mršavljenju, prema američkoj dijetskoj udruzi i klinici Mayo, a suplementacija bi bila suvišna jer prosječna američka prehrana daje obilje B12 kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe. Uravnotežena prehrana s vježbanjem je najbolja metoda za zdravo mršavljenje.
