Mangos ima žutu, zelenu ili crvenkastu narančastu kožu i duboku narančastu unutrašnjost. Voće, uzgojeno u tropskim klimama širom svijeta, dio je ljudske prehrane više od 4.000 godina, pokazalo je Nacionalno vijeće Mango. Mango sok sadrži vitamine i minerale neophodne za dobro zdravlje. Potražite sok od manga koji ne sadrži dodani šećer kako biste postigli najviše zdravstvene koristi.
Vitamin C
Konzumiranje dovoljno vitamina C može vam pomoći u prevenciji prehlade i gripe. Vitamin C potiče vaša bijela krvna zrnca na učinkovitiji rad na uništavanju mikroba i bakterija. Posluživanje soka od manga od 8 unci sadrži dvije trećine dnevnih preporučenih vitamina C.
Beta karoten
Posluživanje soka od manga osigurava četvrtinu dnevnog preporučenog unosa beta-karotena. Duboka narančasta boja manga pruža beta-karoten. Vaše tijelo koristi beta-karoten za proizvodnju vitamina A, koji vaše oči održavaju zdravima. Vitamin A i beta-karoten također djeluju zajedno kako bi promovirali dobro zdravlje kože i kostiju.
Kalij
Mango sok sadrži kalij, mineral koji pomaže vašem srcu, živcima i mišićima ispravno funkcionirati. Kalij također regulira krvni tlak i ravnotežu tekućine u vašem tijelu. Jedna šalica voća s mangom osigurava oko 325 miligrama kalija. Posluživanje soka od manga, bez dodane vode ili šećera, sadrži oko 300 miligrama kalija.
Željezo
Mangos opskrbljuje značajnom količinom željeza. Željezo proizvodi zdrave crvene krvne stanice za transport kisika kroz vaše tijelo. Dodavanje manga u vašu prehranu može povećati vaš unos esencijalnih hranjivih sastojaka, ako patite od nedostatka željeza. Čaša soka od manga od 8 unci osigurava oko dva posto vaših dnevnih potreba za željezom.
