Osjećaj vrtoglavice nakon ustajanja ili nakon vježbanja može biti i zastrašujući i oslabiti, ali nije uvijek rezultat ozbiljnog stanja. Vrtoglavica uzrokovana ustajanjem poznata je kao ortostatska hipotenzija ili posturalna hipotenzija. Obično ga uzrokuje glavni problem - poput dehidracije - čest uzrok vrtoglavice nakon vježbanja. Blaga vrtoglavica ne zahtijeva liječenje, ali ako vrtoglavica konstantno ili vrtoglavica bude jaka, obratite se liječniku.
Simptomi ortostatske hipotenzije
Iako obično blaga, ortostatska hipotenzija može dovesti do nesvjestice, ako je jaka. Također možete osjetiti i druge simptome, uključujući bol u prsima, mučninu, umor, slabost ili zamagljen vid. Svi ovi simptomi se javljaju zato što krvni tlak nije dovoljno visok da bi mozak opskrbio s dovoljno krvi i kisika za pravilno funkcioniranje. Kad ustanete ili prestanete vježbati prebrzo, tijelo bi se trebalo prilagoditi povećanjem krvnog tlaka kako bi pumpao krv u cijelom tijelu, posebno u vašem mozgu. Ako imate ortostatsku hipotenziju, ovaj mehanizam prilagodbe ne funkcionira, što dovodi do vrtoglavice.
Uvjeti koji uzrokuju vrtoglavicu
Čuvaj se
Da biste izbjegli dehidraciju, pijte puno vode tijekom dana. Izbjegavajte konzumiranje alkohola jer može dovesti do dehidracije. Osigurajte da tijekom dana pojedete dovoljno i izbjegavajte preskakanje obroka. Ako ste skloni vrtoglavici, duboko udišite prije ustajanja i polako se pomičite, pružajući tijelu priliku da se prilagodi u stojeći položaj. Uključite razdoblje hlađenja nakon vježbanja kako biste dali tijelu vrijeme da prilagodi krvni tlak. Izbjegavajte dugo stajanje ili sjedenje.
Kako se nositi s vrtoglavicom
Čim počnete osjećati vrtoglavicu, sjedite ili ležite nekoliko minuta. Pijte vodu ako ste dehidrirani i jedite malu grickalicu ako ste gladni. Simptomi bi trebali nestati nakon nekoliko minuta odmora. Potražite liječničku pomoć ako ih nema. Ako uzimate lijekove, liječnik vam može smanjiti dozu ili propisati alternativni lijek. U nekim slučajevima može vam propisati lijek za povećanje količine tekućine u krvi ili sužavanje krvnih žila, a oba povećavaju krvni tlak. Ako imate zdravstveno stanje koje uzrokuje vrtoglavicu, kao što je srčani problem, mogu se propisati i drugi lijekovi.
