Okrugli ili masni obrazi mogu učiniti da vaše lice izgleda naporno i starije, čak i ako imate zdravu tjelesnu težinu. Gravitacija i dob također mogu istezati i labaviti mišiće obraza i brade, što rezultira stvaranjem zglobova na čeljusti i vratu. Dijeta i redovita rutina vježbanja ne mogu utjecati na masne jastučiće na vašim obrazima i licu. Mišići lica moraju biti izolirani, usmjereni i vježbani za toniziranje i mršavljenje, baš kao što to činite i s ostalim mišićima vašeg tijela.
Slim masni obrazi
Za vitke i čvrste obraze od čipsa pokušajte s ovom vježbom za lice. Dok sjedite ili stojite ravno, nagnite glavu natrag da biste pogledali prema stropu i ispružili bradu. U isto vrijeme usisavajte obraze u što većem broju. Zadržite ovaj položaj pet sekundi, opustite se i ponovite 10 do 15 puta.
Definirajte jagodice
Tanke i podignite obraze kako biste spriječili pojavu vilica i ovom vježbom definirali jagodice. Sjednite ili stojite uspravno i stavite prste na svaku jagodicu kako biste nježno podigli kožu prema gore i preko jagodica. Otvorite usta kako biste oblikovali dugački ovalni oblik. Držite ovo pet sekundi, opustite se i ponovite. Trebali biste osjetiti otpor u mišićima obraza; to tonizira i smanjuje lice.
Tanko donje lice
Kako biste smanjili masnoću oko usta i brade, radite ove mišiće koristeći dva prsta svake ruke kako biste lagano povukli kutove usta da se mrštite. Dok držite ovaj položaj za stvaranje otpora mišića, povucite usta uz osmijeh dok držite usne zatvorene. Prebrojite do pet prije opuštanja i ponavljanja.
Vitka i tona čeljusti
Kvrga i mast na čeljusti mogu uzrokovati teško, opušteno lice. Za izoštravanje značajki i tonus linije vilice pokušajte s ovim vježbama za mršavljenje lica. Dok sjedite ili stojite ravno, nagnite glavu unatrag i pogledajte prema stropu. Pomaknite donju usnicu što je više moguće iznad gornje. Trebali biste osjetiti otpor u mišićima vrata i vilice blizu ušiju. Držite ovo brojanje od pet do 10, opustite se i ponovite do 15 puta.
Pokušajte s ovom vježbom koja koristi mišiće jezika i vrata kako biste smanjili dvostruku bradu i trzaj. Lezite na krevet tako da vam glava visi s ruba. Pritisnite jezik na krov usta i polako podignite glavu tako da brada bude usmjerena prema prsima. Zadržite ovo mjesto brojeći pet. Opustite se i ponovite pet do 10 puta.
