Prednosti magnezijevog citrata
Magnezijev citrat proizvodi se od soli magnezija i limunske kiseline. Spada u klasu lijekova koji se nazivaju slani lanac, prenosi MedlinePlus. Magnezijev citrat najčešće se koristi za kratkotrajno liječenje nepravilnosti i povremenih zatvor. Citroma je uobičajena robna marka laksativa magnezijevog citrata.
Magnezijev citrat često se koristi u pripravcima za crijeva prije uzimanja rendgenskih, CT ili MRI abdomena. Također se obično daje kao katarzično sredstvo za čišćenje debelog crijeva u pripremi za kolonoskopiju, gastrointestinalnu operaciju ili dijagnostički postupak.
Magnezijev citrat može biti koristan i za liječenje nelagode u želucu zbog probavne smetnje, prema Sveučilištu Rochester. Za manjak magnezija ili nisku razinu krvi, stanje zvano hipomagnenezmija, magnezijev citrat često se koristi kao dodatak prehrani.
FDA smatra da je magnezijev citrat odobreni neaktivni sastojak za oralnu primjenu u maksimalnoj koncentraciji od 237 miligrama za uporabu bez recepta, prema PubChem.
Magnezijev citrat - zatvor
Zatvor se javlja kada se hrana kreće kroz vaš sustav prelako i pokreti crijeva postaju rijetki. Ako ste prošli više od tri dana bez rada crijeva, možda ćete primijetiti da vam stolica teško prolazi. Simptomi opstipacije, prema Cleveland Clinic, mogu uključivati:
- Grudaste ili tvrde stolice
- Morate se naprezati tijekom crijevnih pokreta
- Osjećaj kao da ne možete u potpunosti isprazniti utrobu
- Potrebno je ručno isprazniti rektum
Kronična opstipacija može dovesti do komplikacija, poput hemoroida i analnih pukotina, ako se ne liječite za to. Ako se pravilno koristi, možete primijetiti da je magnezijev citrat nježno i jednostavno rješenje za povremene opstipacije.
Kao osmotski laksativ, magnezijev citrat djeluje povećavajući tekućinu u vašem tankom crijevu, uzrokujući zadržavanje vode sa stolicom. To pomaže omekšati stolicu, olakšavajući prolazak i povećavajući broj utroba, navodi MedlinePlus.
Kalcijev citrat obično se uzima kao tekućina, bilo miješana, bilo pripremljena iz praha. Da biste napravili otopinu, pomiješajte prašak s 10 unci hladne vode ili drugih tekućina i promiješajte da se temeljito promiješa. Ako otopinu stavite u hladnjak, promiješajte je ponovno prije upotrebe, savjetuje MedlinePlus.
Magnezijev citrat može biti učinkovit u roku od 30 minuta nakon što ga uzmete, ali obično je vremenski okvir otprilike 2 do 4 sata prije nego što osjetite pokrete crijeva, piše PubChem.
Dodaci magnezijevog citrata
Prehrambeni izvori trebali bi biti vaš prvi izbor za dobivanje dovoljno magnezija. Međutim, ako utvrdite da vam prehrana nedostaje ili imate zdravstveno stanje koje ometa sposobnost vašeg tijela da apsorbira magnezij, može vam se razviti nedostatak. Vaš liječnik može vam propisati dodatak magnezijevog citrata, koji se uobičajeno koristi za liječenje niske razine magnezija u krvi.
Simptomi nedostatka magnezija uključuju gubitak apetita, mučninu i povraćanje, umor i slabost. Izuzetni manjak magnezija može uzrokovati grčeve u mišićima, uključujući drhtavicu i trnce, napadaje, promjene ličnosti i abnormalni srčani ritam, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH).
Magnezijev citrat jedan je od preferiranih oblika dodataka prehrani jer je bioraspoloživiji od mnogih drugih oblika dodataka magnezija, kaže NIH. S 25 do 30 posto bioraspoloživosti, magnezijev citrat tijelo se lakše apsorbira i vrlo je topljiv u vodi, izvještava DietvsDisease.
Kako koristiti magnezijev citrat
Prije uzimanja magnezijevog citrata trebali biste se pridržavati nekih posebnih mjera opreza, upozorava MedlinePlus. To uključuje:
- Provjerite naljepnicu na magnezijevom citratu da biste utvrdili jeste li alergični ili osjetljivi na bilo koji sastojak u pripravku.
- Posavjetujte se s liječnikom ako uzimate lijekove na recept i bez recepta, vitamine, dodatke prehrani ili biljne proizvode. Laksativi mogu utjecati na djelovanje drugih lijekova.
- Ako uzimate druge lijekove, konzumirajte ih najmanje dva sata prije ili dva sata nakon uzimanja magnezijevog citrata.
- Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ako imate bolove u želucu, mučninu, povraćanje ili nagle promjene navike crijeva koje traju više od dva tjedna.
- Prije uzimanja magnezijevog citrata potražite savjet svog liječnika ako ste na dijeti ograničenoj magnezijem ili natrijom ili ako ste ikada imali bolest bubrega.
- Ne uzimajte kalcijev citrat bez savjetovanja s liječnikom ako ste trudni, planirate zatrudnjeti ili dojite.
Tipični pripravak iz magnezijevog citrata, uzet kao laksativ, sadrži 1, 75 grama po unci tekućine, prema NIH DailyMed. Prema preporuci DailyMed-a, doza magnezijevog citrata za liječenje opstipacije je:
-
Odrasli i djeca od 12 i više godina -
6, 5 do 10 unci tekućine u 24 sata
-
Djeca od 6 do 12 godina -
3 do 7 unci tekućine; maksimalno 7 unce tekućine u 25 sati
-
Djeca od 2 do 6 godina - 2 do 3 unce tekućine; maksimalno 3 unce tekućine u 24 sata
-
Djeca mlađa od 2 godine - konzultirati liječnika
Uz svaku dozu pijte s punom čašom vode ili druge tekućine. Magnezijev citrat treba uzimati u jednoj dozi ili podijeliti na dva ili više dijelova tijekom dana. Ne biste trebali uzimati magnezijev citrat dulje od jednog tjedna, osim ako to nije propisao liječnik.
Za liječenje nedostatka magnezija idealan unos treba temeljiti na vašoj tjelesnoj težini. Primjer je 4 do 6 miligrama po kilogramu (2, 2 kilograma) dnevno, izvijestilo je istraživanje iz rujna 2015. objavljeno u časopisu Nutrients .
Komplikacije i nuspojave
Magnezijev citrat općenito ima malo nuspojava. Međutim, prema MedlinePlus, kod nekih ljudi mogu se pojaviti simptomi poput:
- Proljev ili loja, vodenasta ili češća stolica
- Grčevi u trbuhu i plinovi
Kao i kod svih laksativa, dugotrajno uzimanje njih može prouzrokovati potencijalnu štetu. Vaše tijelo može postati ovisno o laksativu, što znači da su potrebne veće i veće doze za stvaranje utroba, prema Sveučilištu Cornell. Uz to, produljena upotreba laksativa može dovesti do dehidracije ili neravnoteže elektrolita.
Prestanite koristiti magnezijev citrat ako imate krv u stolici ili niste uspjeli pokrenuti utrobu nakon upotrebe laksativa. Ti bi simptomi mogli biti znakovi ozbiljnog stanja, upozorava MedlinePlus.
Uzimanje više od preporučene doze može rezultirati predoziranjem. Neki simptomi mogu uključivati:
- Vrtoglavica
- Mamurluk
- Usporeni rad srca
- Mučnina i povračanje
U slučaju jakog predoziranja od napadaja, problema s disanjem ili nedostatka svijesti, odmah nazovite hitne službe na broj 911.
