Bicikli i trenerke učinkoviti su oblici kardiovaskularne vježbe. Oboje dolaze u različitim veličinama, markama i modelima, a oba se mogu isporučiti s podesivim postavkama za otpornost, programe i vremena. Mnogi modeli uključuju pokazatelje brzine pulsa na ručkama. Ali kada je u pitanju odabir koji stroj je za vas najprikladniji, važno je znati o glavnim razlikama koje će utjecati na vas.
Strojni dijelovi
Staza za trčanje može primiti veličinu većine ljudi, dok bicikl ima strože zahtjeve za veličinom. Iako oba stroja imaju ograničenje težine, bicikl - pogotovo ležeće verzije - ne mora uvijek prihvatiti veće ljude. Prostor između sjedišta i glavne upravljačke ploče možda nije dovoljno širok za veću osobu, a sjedalo također ne može pružiti dovoljno podrške da veća osoba može udobno sjediti. Osim toga, većina bicikala zahtijeva savijanje koljena blizu 90 stupnjeva, tako da ljudi s posebnim uvjetima koljena koji ograničavaju savijanje možda neće moći napraviti potpuni okret.
Dijelovi tijela
Trake za trčanje simuliraju hodanje po ravnim ili nagnutim površinama, što će uzrokovati da se neka sila vrši kroz noge i u kralježnicu. Ljudi koji nemaju problema s hodanjem obično rade u redu kada koriste trenerku. Osobe s posebnim uvjetima kralježnice ili donjih ekstremiteta mogu preferirati bicikl preko trake jer bicikl smanjuje stres i utjecaj na gležnjeve, koljena, kukove i kralježnicu. Budući da ste u sjedećem položaju, bicikl je relativno neuobičajen stroj za vježbanje, idealan za osobe s teškim artritisom ili problemima s leđima. Osim toga, bicikl bi bio idealan za osobe s gornjim ekstremitetima, jer je taj dio tijela relativno neaktivan na biciklu.
Ostati na
Pad s trkačke staze jedna je od najčešćih ozljeda koje se mogu dogoditi kod opreme za vježbanje. Čak i kada se drže za tračnice staze, ljudi se često ometaju. Čak i ljudi koji nemaju problema s ravnotežom mogu ponekad izgubiti temelj, a to se mora dogoditi samo jednom kako bi se dogodio pad. Postoji sigurnosni isječak koji će isključiti stroj ako se predaleko odmaknete od prednje strane - na većini strojeva -, ali nemojte računati da će se ovo zaustaviti prije pada. Osim toga, hodanje po trkačkoj stazi daje veliku količinu težine kroz kralježnicu i zglobove nogu, tako da ljudi koji imaju problema s kralježnicom i donjim ekstremitetima mogu smatrati da je bicikl prikladniji.
Izgaranje
Općenito, ljudi imaju tendenciju sagorijevati više kalorija na traci za trčanje nego na biciklu. To je zato što na trkačkoj stazi opterećujete težinu i vjerojatnije je da ćete pomicati ruke i trup. To zauzvrat znači veću aktivaciju mišića i sagorijevanje više kalorija. Na ležećim biciklima gornji dio tijela obično je neaktivan. Bicikli koji su uspravni s pomičnim ručkama ruku dovode se pomičući se i trup, ali još uvijek ne nude prednosti punog opterećenja kao što to pruža traka za trčanje. To ne znači da na biciklu niste mogli sagorjeti toliko kalorija; morat ćete samo malo jače raditi podižući intenzitet na biciklu.
Planiranje
Financijska razmatranja glavni su čimbenici kada birate bicikl i stazu. Iako se oboje mogu naći po povoljnim cijenama, trake za trčanje obično su malo skuplje. Ako kupite dio opreme za vaš dom, prostor može predstavljati problem. Staza zauzeće više prostora nego bicikl za vježbanje i bit će mnogo teža i teža za kretanje, što je još jedan od pogodnih faktora za razmatranje.
