Kao što pratite djetetov akademski napredak i društveni razvoj, također morate voditi računa o razini njegove kondicije. Uz snagu i izdržljivost, fleksibilnost je ključna komponenta kondicije. Ako je vaše dijete aktivno u sportskim i drugim fizičkim aktivnostima - bilo natjecateljskim ili rekreativnim - shvatite kako problemi fleksibilnosti utječu na njeno zdravlje, atletske performanse i rizik od ozljeda.
Preuzak
Američko vijeće za vježbanje primjećuje da od otprilike 6. godine, kada djeca počnu redovito sjediti za radnim stolom, potkoljenice se tjeraju u tijesan, skraćeni položaj i to po više sati dnevno. Kako djeca postaju starija, provoditi duge sate lovljena ispred televizora ili računala komplicira problem, što dovodi do zatezanja u nogama, leđima, vratu i ramenima. Web stranica Nacionalne dječje bolnice dodaje da su mišići obično uski u pred-tinejdžerskim i ranim tinejdžerskim godinama, kada djeca dožive kratka razdoblja brzog rasta. Tijekom ove faze fizičkog razvoja, kada kosti brzo rastu, a mišići se još nisu prilagodili njima, loša fleksibilnost može postati problem.
Izgubiti
Djecu koja su neobično fleksibilna nazivaju se hipermobilnom ili dvosmjernom. Zglobovi su im izuzetno labavi, a udovi se kreću izvan uobičajenih raspona kretanja. Dječja koljena i laktovi mogu se protezati dalje od onoga što se smatra ravno, ili bi djeca mogla ekstremno savijati palčeve ili štipaljke. Prema američkom koledžu za reumatologiju, hipermobilnost ima tendenciju pokretanja obitelji, a djevojčice pokazuju veću lakoću zglobova od dječaka iste dobi. Kako djeca hipermobile stare i nastavljaju rasti, njihovi mišići postaju jači i čvršći, što obično uzrokuje da se pokretljivost zglobova normalizira. U nekim slučajevima, hipermobilnost i njeni različiti simptomi nastavljaju se u odraslu dob, prema web stranici Cleveland Clinic.
Negativne posljedice
Ako je vaše dijete aktivno u sportskim i drugim aktivnostima, slaba fleksibilnost može je spriječiti da se najbolje ponaša i povećati rizik od ozljeda, navodi Nacionalna dječja bolnica. Njeni kratki, zategnuti mišići osjetljiviji su na naprezanje.
Za djecu koja sudjeluju u aktivnostima koje cijene visoku razinu fleksibilnosti - uključujući gimnastiku, balet i borilačke vještine - hipermobilnost se često smatra plusom. Međutim, stanje može dovesti do mnoštva neugodnih simptoma, uključujući bolove u mišićima i zglobovima, bol, oticanje i grčeve. Simptomi boli su češći u donjim ekstremitetima, uključujući bedra i teladi, a teže pogađaju veće zglobove, uključujući koljena i laktove. Djeca hipermobilna također su sklona uganućima, ozljedama mekih tkiva, dislokacijama zglobova i bolovima u leđima.
rješenja
Redovito, dosljedno istezanje ključno je za održavanje ili jačanje djetetove fleksibilnosti. Prije tjelesne aktivnosti, djeca bi se trebala ugrijati s nekoliko minuta opće kardiološke aktivnosti, nakon čega slijedi dinamično istezanje koje uključuje neprekidno ponavljano kretanje. Nakon vježbanja, djeca bi trebala provesti nekoliko minuta radeći statičke istezanja za glavne mišićne skupine, uključujući ramena, četverokut, potkoljenice i telad.
Djeci hipermobilnosti mogu biti potrebne osnovne vježbe jačanja kako bi se suzbio učinak njihovog stanja. Trebali bi izbjegavati ponašanja koja prekomjerno istežu zahvaćene zglobove, poput sjedenja prekriženih nogu i stojanja sa zaključanim koljenima. Kao roditelj, učitelj ili trener, trebali biste obeshrabriti hipermobilnu djecu da "puknu" svoje zglobove i druge zglobove i zabavljaju prijatelje trikovima koji demonstriraju njihovu nevjerojatnu pokretljivost zglobova.
