Mliječna kiselina, ili laktat, tvar je proizvedena u vašim mišićima kada se morate brzo kretati ili se baviti određenim drugim vrstama tjelesnih napora. Nakup ove tvari aktivira bol u aktivnim mišićima i smanjuje vaše šanse da prouzrokujete dugotrajno oštećenje mišića. Nakon završetka napora mišića, vaše tijelo brzo uklanja mliječnu kiselinu iz vašeg sustava.
Nakupljanje mliječne kiseline
Kada izvodite većinu oblika aerobne tjelovježbe, vaše tijelo opskrbljuje vaše napore dodatnim kisikom koji se povećava disanjem i protokom krvi. Međutim, ako trebate sprintati, brzo se kretati ili podizati velike težine, vaše tijelo opskrbljuje vaše napore glukozom, čistom šećernom supstancom koja se dobiva iz ugljikohidrata u vašoj prehrani. Da bi stekao energiju iz glukoze, vaše tijelo je razgrađuje u drugu tvar zvanu piruvat. Piruvat se pretvara u mliječnu kiselinu koja omogućava vašim mišićima da nastave raditi otprilike jednu do tri minute, jer se brzo nakupljaju.
Učinci mliječne kiseline
Kada se u vašim mišićima nakuplja mliječna kiselina, povećana razina kiselosti pokreće svojevrsnu petlju povratnih informacija koja remeti efikasnu proizvodnju energije. Zauzvrat, ovaj poremećaj pokreće osjećaj pečenja unutar vaših aktivnih mišića. Kao cjelina, ovaj postupak djeluje kao prirodna zaštita za vaše tijelo zaustavljajući vaše napore prije nego što trajno oštetite mišićno tkivo. Jednom kada prestanete stvarati sebe, mišići se vraćaju na stvaranje piruvata. Kada vam nije potreban piruvat za sagorijevanje glukoze, vaše tijelo upotrebljava tu tvar kako bi vam pomoglo da sagorijevate kisik i oporavljate se od svojih mišićnih napora.
Mliječna acidoza
Ako se previše mliječne kiseline nakuplja u vašem krvotoku, možete razviti zdravstveno stanje zvano laktacidoza. Simptomi ovog poremećaja uključuju slabost i mučninu. Pored intenzivnog fizičkog napora, potencijalni uzroci laktične acidoze uključuju respiratorno zatajenje, zatajenje bubrega, rak, HIV / AIDS, upotrebu lijekova protiv dijabetesa koji se nazivaju metformin i bakterijski poremećaj u krvi koji se naziva sepsa. Učinkovito liječenje acidoze zahtijeva uspješno rješavanje njezina temeljnog uzroka.
Razmatranja
Unatoč uvriježenom mišljenju, nakupljanje mliječne kiseline u vašim mišićima ne stvara bol nakon vježbanja, rekao je dr. Stephen M. Roth, izvanredni profesor sa odjela za kineziologiju na Sveučilištu Maryland. Iako se mliječna kiselina obično eliminira iz vašeg sustava unutar sat vremena vježbanja, bol u mišićima obično ne doseže tek jedan do tri dana kasnije. Potencijalni uzroci boli nakon vježbanja uključuju minutno trzanje mišićnog tkiva i povećanu prisutnost određenih kemikalija u tkivu povezanog s vašim mišićima. Zauzvrat, ti čimbenici mogu potaknuti upalu i grlobolju tijekom popravka mišićnog tkiva.
