Kada ste trudni, liječnik ili babica vam mogu sugerirati da svakodnevno uzimate obilje zdravih proteina. Cilj je dobiti većinu 70 g proteina u vašoj prehrani većinu dana tijekom trudnoće kako biste podržali rastuću bebu. Posebno je važno postići ovaj proteinski cilj tijekom drugog i trećeg tromjesečja, kada beba radi većinu svog rasta. Možda će biti primamljivo mnogo toga proteina unijeti u vaš sustav pomoću energetskih šipki prepunih proteina. Iako energetske rešetke nisu nužno nezdrave tijekom trudnoće, oslanjanje na njihove proteine moglo bi biti štetno.
Prednosti
Naopako, jedenje proteinske šipke pruža mnogo hranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba tijekom trudnoće. Osim bjelančevina, energetske šipke često su obogaćene esencijalnim vitaminima i mineralima poput folne kiseline, kalcija i cinka koji mogu pomoći vašem rastućem djetetu. Mnoge proteinske energijske šipke također sadrže vlakna koja mogu spriječiti zatvor, što je uobičajena nuspojava trudnoće. Unos dovoljne količine proteina u vašoj prehrani može vam pomoći podići razinu energije i spriječiti trudnički umor.
Razmatranja
Međutim, ako se tijekom trudnoće previše oslonite na energetske trake za svoj protein, možda se napunite tim šipkama i završite jesti manje zdrave cjelovite hrane. Najbolje je dobiti svoj protein iz neprerađene hrane poput jaja, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, nemasnog mesa i mahunarki. Proteinska šipka može vam donijeti ugodan pick-up kada niste u mogućnosti pripremiti zdrav obrok bjelančevinski, ali najbolje je koristiti šipke kao krajnje sredstvo, a ne kao dnevnu zamjenu obroka.
