Vježbate za mršavljenje i oblikovanje - pa nije ni čudo da ste uznemireni kada završite naporan trening, a noge izgledaju veće i natečene kao kad ste započeli. Oticanje može biti rezultat mikro-traume mišića koja se javlja tijekom vježbanja, ali može biti i znak ozbiljnog stanja za koje je potrebna medicinska pomoć.
Venska insuficijencija, zadržavanje vode kao rezultat bubrežnih ili srčanih bolesti i hormonalni problemi mogući su razlozi za bubrenje nogu nakon vježbanja. Ako vam oteklina nije lako otkloniti, uzrokuje bol ili bol i često se događa, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
: Bole noge nakon vježbanja
Micro-trauma i oteklina
Kada vježbate, mišići vam stvaraju stres. Vlakna se razdiru i istežu. To je ono što vježbu čini vrijednom. Vaše tijelo reagira na ovu traumu popravljajući se i postajući jači i otporniji. Početni stres, međutim, povećava protok krvi u zahvaćena područja. Dok krv i tekućina prodiru da popravljaju područja pod stresom, može doći do oteklina.
Da biste ublažili oticanje nogu nakon vježbanja, nakon vježbanja obucite kompresijske rukave teleta i skinite se sa stopala. Možda ste čak i posudili pozu iz joge: Legs Up the Wall. Lezite na leđa s nogama naslonjenim na zid. Ostanite u položaju 5 do 10 minuta kako biste preokrenuli protok krvi i ublažili oticanje.
Oticanje od ozljede
Treba reći da iskrivljeni gležanj, rastrgani mišić ili slomljena kost u nozi mogu dovesti do upalnog oticanja. Ako imate ozljedu, vjerojatno ste je osjetili i to će utjecati samo na ozlijeđenu nogu, a ne na obje. Za hitno liječenje potražite savjet liječnika.
Bolest i oteklina
Zadržavanje tekućine u nogama može biti simptom srčanih, bubrežnih, jetrenih ili endokrinih bolesti. Komplikacije u tim organima i u tjelesnim sustavima ometaju vašu sposobnost kretanja tekućine kroz tijelo putem limfnog ili krvožilnog sustava.
Vježbanje može pogoršati sakupljanje tekućine, tako da oteklina postaje očiglednija odmah nakon što vježbate. Ali ako osjetite oticanje u drugim slučajevima, čak i ako vam se čini manjim, svakako se obratite liječniku.
Oteklina i vene
Oticanje u nogama može biti rezultat zatajenja vena, kao što je slučaj kod pauka i varikoznih vena. Normalno, ventili u venama na nogama djeluju na jedan način da se krv pomiče prema vašem srcu. Kad ti ventili ne uspiju, krv postaje natrag, što uzrokuje oticanje.
Kada vježbate, krv teče brže i u većoj količini, tako da može pojačati oticanje zbog varikoziteta. O mogućoj razlučivosti razgovarajte s venskim stručnjakom. Kompresijske čarape medicinske klase često pomažu u rješavanju neugodnih problema s venama. Manji kirurški zahvati mogu biti potrebni u težim slučajevima.
Trudnoća i hormoni
Trudnoća može biti drugi uzrok edema ili zadržavanja tekućine u nogama nakon vježbanja. Vježbanje dok je trudna je zdrava, ali razgovarajte sa svojim liječnikom o učestalosti i vrsti koji je najbolji za vas.
Kada vježbanje pogoršava oticanje u nogama tijekom trudnoće, razgovarajte s liječnikom o načinima za ublažavanje nelagode. Kompresijske čarape i vježbanje vodom mogu biti načini da se krećete bez toliko edema.
Čak i ako niste trudni, hormonalne promjene koje se događaju s vašim ciklusom mogu dovesti do zadržavanja vode. Ako ste žena i oteklina se pojavljuje u isto vrijeme svakog mjeseca, to može biti posljedica promjena razine hormona koje se događaju tijekom predmenstrualnog sindroma ili PMS-a. Hormonski usponi i padovi koji nastaju tijekom menopauze također mogu uzrokovati oticanje nogu koje je najočitije nakon vježbanja.
: Nedostatak vitamina i bol u nogama
