Mnogi su dodaci prehrani dostupni na policama trgovina, s malo i nimalo naznaka njihove sigurnosti kada se uzimaju s jednom ili više drugih. Dva dodatka koji spadaju u ovu kategoriju su 5-hidroksitriptofan i gama-aminobuterna kiselina, poznatiji kao 5-HTP i GABA. Kombiniranje ovih dodataka u malim dozama može biti sigurno, ali ne postoji dovoljno istraživanja o njihovim učincima u kombinaciji na ljudski organizam.
koristi
GABA je neurotransmiter u prirodi koji pomaže u moduliranju pucanja neurona u vašem središnjem živčanom sustavu kada je prisutan u vašem mozgu. Zbog ovog učinka, proizvođači često tvrde da je GABA koristan za opuštanje i kao pomoć za spavanje. Dodatak 5-HTP prethodnik je kemijskom serotoninu za smirenje raspoloženja, a neka su istraživanja pokazala da je učinkovit u liječenju depresije i nesanice. Iako se pokazalo da je 5-HTP blago učinkovit, GABA nije u većini slučajeva jer ima poteškoće u prelasku krvno-moždane barijere. Stoga malo vjerojatno da će GABA pružiti dodatne efekte opuštanja ako se koristi u kombinaciji s 5-HTP.
kontraindikacije
Prema medicinskom centru NYU Langone, nema poznatih kontraindikacija za GABA, što znači da je potencijalno sigurno uzimati ga s 5-HTP. Međutim, medicinska ustanova dodaje da ne postoje značajne studije vezane uz interakciju GABA-e s drugim dodacima, tako da ne postoji jamstvo da ih možete sigurno koristiti u kombinaciji.
Prirodna pojava
Malo se zna o interakciji 5-HTP i GABA u obliku suplementacije, ali vjerojatno je da ste konzumirali oboje u ograničenim dozama iz svoje prehrane. U prijedlogu za sigurnost GABA-e, koji je američka Uprava za hranu i lijekove primila 2008. godine, istraživački tim Pharma Foods International navodi da se GABA prirodno pojavljuje u malim dozama u fermentiranoj hrani, dinjama, rajčici i krumpiru. 5-HTP se ne pojavljuje prirodno u hrani, ali njegova prethodna aminokiselina triptofan pojavljuje se u puretini, mlijeku i krumpiru.
Sigurno doziranje
Autor najprodavanijih dodataka, Ray Sahelian, dr. Med., Tvrdi da je malo vjerojatno da ćete imati negativne interakcije s lijekovima ako kombinirate 5-HTP i GABA u malim količinama. Dodaje da biste prije kombiniranja dva dodatka uvijek trebali razgovarati s liječnikom, jer svaka osoba ima jedinstvenu fiziologiju koja može predstavljati komplikacije. Preporučene doze za GABA mogu biti u širokom rasponu od 10 mg do 1000 mg, ovisno o propisanoj primjeni, a 5-HTP nosi preporučenu dozu do 150 mg dnevno.
