Mlijeko u prahu, suhi prah rekonstituiran u mlijeko pomoću vode, služi kao nepropadljiva zamjena mlijeka, što ga čini popularnim izborom za hitne zalihe zaliha. Kalorije u mlijeku u prahu mogu vam pomoći u ispunjavanju dnevnih prehrambenih ciljeva.
kalorije
Porcija mlijeka u prahu od 1/4 šalice sadrži 159 kalorija, prema Nacionalnoj bazi podataka o hranjivim sastojcima Ministarstva poljoprivrede Ministarstva poljoprivrede. Na temelju prehrane od 2.000 kalorija dnevno, USDA koristi kao referentnu točku, to otprilike čini 8 posto kalorija koje su vam potrebne dnevno.
Proteini i ugljikohidrati
Neke kalorije u mlijeku u prahu potječu iz ugljikohidrata i bjelančevina, hranjivih sastojaka koje Zavod za medicinu preporučuje konzumirati svakodnevno. Svakodnevno bi trebali jesti 130 grama ugljikohidrata i 46 do 56 g proteina. Nacionalna baza podataka hranjivih sastojaka otkriva da vam jedna porcija mlijeka u prahu od 1/4 šalice osigurava otprilike 9, 5 posto preporučene dnevne količine ugljikohidrata i 15 do 18, 3 posto preporučene količine proteina.
Vitamini i minerali
Mlijeko u prahu služi kao bogat izvor kalcija, pruža gotovo 12 posto potrebne količine dnevno u obroku od 1/4 šalice. Medicinski institut preporučuje da dnevno konzumirate 1-1, 2 g kalcija. Mlijeko u prahu sadrži i magnezij, fosfor, kalij, vitamin C, vitamin A i vitamin D.
