Disk hernija u području L5 do S1 može se pojaviti ako se na vaš kralježak postave pretjerana opterećenja. Obično se predstavlja kao bol u donjem dijelu leđa sa ili bez bola koja zrači niz stražnju stranu vaše noge. Liječenje je u početku uglavnom konzervativno, uključuje kratko razdoblje mirovanja, sredstva protiv bolova i fizikalnu terapiju. Međutim, ako se vaši simptomi ne poboljšaju, vaš liječnik će možda odlučiti napraviti dodatne pretrage kako bi isključio ozbiljnije uzroke bolova u donjem dijelu leđa.
O hernizaciji diska
Intervertebralni diskovi su građevine pronađene između kralježaka koje pomažu pričvršćivanje kralježaka jedan za drugoga i pružaju jastuk za apsorbiranje tereta postavljenog na kralješcima skakanjem, uvijanjem i okretanjem. Prema ortopedskim kirurgima Craigu Humphreysu i Jasonu Ecku, s vremenom, kao rezultat stresa ili samo zbog normalnog trošenja, ovi se diskovi mogu degenerirati, a unutarnji dio diska, pulposis anulusa, može hernijalizirati u područje vašeg leđa zauzeta leđnom moždinom. To uzrokuje bol i promijenjen osjećaj u predjelima tijela kojima opskrbljuje taj dio pupčane vrpce. Disčne hernije između kralješaka L5 i S1 jedan su od najčešćih uzroka bolova u donjem dijelu leđa.
Mogućnosti liječenja
Prema Anthonyju Luki i C. Benjaminu Ma iz "Tekuće medicinske bolesti i liječenja", opći pristup prve vrste liječenja hernizacije diska uključuje do dva dana odmora u krevetu - duže se nije pokazalo da pomaže oporavku - popraćeno ne -steroidnih protuupalnih lijekova, poput ibuprofena ili naproksena, i fizikalne terapije.
Vježbe za izvođenje
Vježbe za hernirani disk trebaju se usredotočiti na stabilizaciju jezgre, recimo Humphreys i Eck. McKenzie rastezanja leđa specifičan su pokret koji može poboljšati simptome hernije diska. To uključuje istezanja koja produžuju leđa (na primjer, ustajući i naginjući se unatrag) i savijajte leđa (na primjer, lagano savijanje prema naprijed kao da namjeravate dodirnuti nožne prste). Stabilizacija jezgre postiže se jačanjem trbušnih mišića i mišića donjeg dijela leđa radeći sit-up i trening s utezima. Kontaktiranje fizikalnog terapeuta je najbolji način da naučite ove vježbe.
Vježbe koje treba izbjegavati
Iako će se mnogi ljudi s niskim bolovima u leđima zbog hernije diska vratiti u potpuno funkcioniranje uz odgovarajuću terapiju, trebali biste izbjegavati određene vježbe i aktivnosti dok imate simptome hernije. Prema smjernicama protiv bolova u leđima koje je objavilo Sveučilište u Michiganu, trebali biste izbjegavati vježbe koje opterećuju donji dio leđa, poput dizanja utega u visokom intenzitetu i kontaktnih aktivnosti poput nogometa i hokeja na ledu.
Kada vježba ne uspije
Kao što je detaljno opisano u "Trenutna medicinska dijagnoza", ako bol koja proizlazi iz hernije diska traje dulje od šest tjedana, ako je praćena progresivnom neurološkom disfunkcijom (na primjer, progresivno pogoršavajući bol koja zrači na stražnjem dijelu noge ili gubitak crijeva i kontinencija mokraćnog mjehura) ili ako je popraćen noćnim znojenjem, gubitkom težine ili jakom boli u mirovanju, trebali biste potražiti daljnju njegu, jer su sve ovo znakovi "crvene zastave" da vam se u leđima događa nešto ozbiljno.
