Lopta za vježbanje može oživjeti vaš fitness. Nazivaju se i švicarske kuglice, loptice za ravnotežu ili kuglice za stabilnost, lopte za vježbanje poznate su po tome što djeluju na vašoj jezgri, a mogu ojačati i svaku veliku mišićnu skupinu. Fizioterapeuti koriste loptice za vježbanje za liječenje pacijenata koji su bili podvrgnuti operaciji ili su bili u nesreći. Sama kugla je napravljena od gume i mora se napuhati kako bi se mogla koristiti. Izdizanje lopte za vježbanje je jednostavno i traje samo nekoliko jednostavnih koraka.
Korak 1
Pregledajte postoji li kuglica za vježbanje na oštećenja. Nabori i nabori su normalni, jer će se presaviti, ali bilo kakvi grčevi ili suze zabranit će vam da je naduvate pravilno.
Korak 2
Ostavite malo vremena da lopta za vježbanje dođe do sobne temperature jer, ako je materijal previše vruć ili hladan, to će utjecati na to koliko se dobro napuhava.
3. korak
Odredite najveći promjer kuglice pročitavši upute proizvođača. Zatim napravite oznaku na zidu na preporučenoj visini na naduvanu kuglu, kako biste mogli usporediti i znati kada završite sa napuhavanjem. Kuglice za vježbanje pune se prema veličini, a ne tlaku zraka.
4. korak
Napuhajte lopticu za vježbanje. Kompresor zraka najbolje funkcionira, ali učinkovita je i ručna pumpa s konusnom mlaznicom. Mnogi modeli loptice za vježbanje dolaze s ručnom pumpicom. Provjerite prije kupnje ili naručivanja. Možda ćete trebati naručiti crpku odvojeno od same kuglice.
5. korak
Umetnite čep u kuglu i odmjerite je s oznakom koju ste napravili na zidu kada kuglica izgleda potpuno napuhana. Na taj ćete način osigurati da bude u odgovarajućoj veličini. Ako je lopta previše puna ili nije dovoljno puna, može oštetiti loptu i utjecati na kvalitetu vaše vježbe.
Stvari koje će vam trebati
-
Kompresor zraka ili ručna pumpa
Mjerilo
Savjet
Ispravno napuhana lopta ima malu, ali ne i izraženu energiju, pridajte joj je kad stavite punu težinu na nju.
Upozorenje
Ne pokušavajte dizati loptu vježbom usta. Provjerite loptu prije upotrebe kako biste bili sigurni da održava ispravnu razinu inflacije - premalo je i neće vam izazvati ravnotežu, previše i moglo bi oslabiti loptu.
