Izlazak na trčanje na otvorenom može poboljšati fizičku i mentalnu kondiciju i zdravlje. Međutim, iskustvo kihanja i gužve nakon trčanja može biti obeshrabrujuće i frustrirajuće. Srećom, većina slučajeva jakog kihanja i zagušenja nakon trčanja nisu razlog za zabrinutost medija, mogu se liječiti kod kuće i spriječiti se promjenama životnog stila.
Značajke
Pored kihanja i gužve, neki trkači mogu razviti dodatne simptome, kao što su curenje iz nosa; vodenaste, svrbežne oči; Grlobolja; kožni osip; groznica i glavobolja. Neki trkači mogu primijetiti ove simptome samo tijekom određenih godišnjih doba, posebno u proljeće i ljeto, ili u određeno doba dana, poput ranih jutarnjih sati.
uzroci
Simptomi poput jakog kihanja i zagušenja često su posljedica alergija na nadražujući okoliš poput peludi, plijesni, peruti kućnog ljubimca ili dima cigarete. Vazomotorni rinitis, koji se još naziva i nealergijski rinitis, može također uzrokovati trkače i kihanje. Trčanje dok ste zaraženi respiratornim virusom ili bakterijama poput prehlade, gripe ili infekcije sinusa također može uzrokovati kihanje i zagušenja. Strani predmet poput insekta mogao bi vam ući u nos dok trčite vani, što bi dovelo do kihanja i gužve dok vaše tijelo pokušava izbaciti predmet. Trkači koji nose odjeću s lateks vlaknima mogu osjetiti kontaktnu alergiju na lateks, što može rezultirati zgusnutim nosom i kihanjem. Trudnoća može uzrokovati kihanje i gužve dok se dijete ne rodi.
Tretmani
Lijekovi protiv recepta koji se izdaju na recept ili bez recepta liječe simptome alergije poput nazalne kongestije, jakog kihanja i curenja iz nosa koji nastaju zbog okidača kao što su pelud, prašina i plijesan, kao i kihanja i zagušenja nastalih kao posljedica nealergijskog rinitisa. Oni koji ne mogu uzimati lijekove protiv histamina mogli bi upotrijebiti neti lonac za ispiranje nosnih i sinusnih prolaza, što može pomoći da se odstrani i ukloni gusta sluz koja uzrokuje zagušenje. Vrući čaj s limunom i medom također može pomoći u smanjenju simptoma poput zagušenja i upale grla, stoji na web stranici Sveučilišta u Rochesteru.
prevencija
Uzimanje lijekova protiv alergije prije izlaska na trčanje moglo bi pomoći u sprečavanju trkača da razviju gužve i kihanje. Izbjegavanje trčanja na otvorenom danima s velikim brojem peludi ili plijesni može pomoći u sprečavanju alergijskih reakcija koje dovode do jakog kihanja i začepljenosti nosa. Trčanje iza 10 sati ujutro, kada je broj polena niži ili nakon kiše koja natapa, također može pomoći u smanjenju ili sprječavanju zagušenja i kihanja, prema web stranici Nacionalnog instituta za nauku o zdravlju okoliša. Nakon trčanja, tuširanja i upotrebe ispiranja za nos mogu vam pomoći ukloniti svaki pelud ili druge nadražujuće tvari koje mogu izazvati zagušenje i kihanje.
