Dodaci ribljem ulju sadrže omega-3 masne kiseline zdrave za srce i upale. Ako imate problema s uklapanjem ribe u svoje tjedne obroke ili želite samo dodatno pojačanje, dodaci ribljeg ulja mogu vam pomoći. Ali kada su vam dodaci ribljeg ulja istekli, možete se zapitati jesu li još uvijek sigurni i učinkoviti. Odgovor može ovisiti o brojnim čimbenicima.
Riblje ulje istekalo
Prema Jigsaw Healthu, datum isteka označava vremenski okvir da dodatak održava najvišu potenciju. Međutim, ako su vam dodaci ribljeg ulja istekli, također je moguće da su postali promukli. Tijekom vremena, promjene izloženosti svjetlu i temperaturi mogu uzrokovati da dodaci ribljem lošu pođu loše. Ako vam dodaci ribljih ulja kojima je istekao rok trajanja miris loše izgledaju ili su pomalo obezbojeni, nemojte ih uzimati. Riblje ulje može uzrokovati brojne nuspojave povezane sa želucem, uključujući pucanje ribljeg ulja, žgaravicu, mučninu i labavu stolicu. Uzimanje užarenih dodataka ribljeg ulja kojima je istekao rok može pogoršati nuspojave u želucu i uzrokovati da se osjećate izrazito bolesno.
Smanjena djelotvornost suplementacije
Liječnici preporučuju uzimanje ribljeg ulja za niz ozbiljnih stanja. Na primjer, mogu sugerirati da netko uzima dodatak nakon srčanog udara ili ako netko ima visok krvni tlak i visoku razinu kolesterola. Kada je riječ o ovim ozbiljnim stanjima, uzimanje dodatka ribljeg ulja kojima je istekao rok može biti štetno jer je riblje ulje možda manje učinkovito. Jedan od razloga što je na riblje ulje uključen datum isteka roka jest to što datum označava kada dodatak počinje opadati u kvaliteti. Vrijeme, temperatura, zrak i svjetlost mogu uzrokovati propadanje ribljeg ulja, što ga čini manje učinkovitim kao dodatak. Ako se oslanjate na dodatke ribljeg ulja kako biste bili zdravi, uzimanje dodataka s istekom roka može imati štetne učinke.
Čuvanje ribljeg ulja
Čak i ako su vaši dodaci ribljom ulju zastarjeli, i dalje mogu poći loše ako ih skladištite nepropisno, što može dovesti do štetnih nuspojava. Dodatno svjetlo može utjecati na sigurnost vašeg ribljeg ulja. Kad god je to moguće, kupite dodatak koji je pakiran na takav način da svjetlost ne može proći kroz njega. Možda ćete biti u iskušenju da rashladite riblje ulje, ali to omogućava vlazi iz kondenzacije da uđe u bocu svaki put kada ga otvorite, prema Jigsaw Health. Međutim, uzimanje dodataka prehladi također može smanjiti štetne smetnje u želucu.
Vrijeme je da ga izbacite?
Proizvođači dodataka često stavljaju konzervativni datum isteka svojih dodataka, prema Jigsaw Health. To je zato što uzimaju čimbenike poput lošeg skladištenja, vremena na polici i vremena za otpremu proizvoda. To znači da u nekim slučajevima dodaci ribljeg ulja mogu biti još uvijek učinkovitiji, iako možda manje jaki nakon što im je istekao rok trajanja. Stoga je uzimanje dodataka ribljeg ulja kojima je istekao rok trajanja odluka "uradi sam". Međutim, ako suplementi znatno pređu datum isteka - poput jedne ili više godina - povećava se rizik od pojave štetnih nuspojava.
