Riblje ulje, koje sadrži omega-3 masne kiseline, može pružiti brojne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, srčanog udara, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, artritisa i raka. Dodaci ribljem ulju mogu vam također pomoći da snizite razinu triglicerida. Međutim, dodaci ribljeg ulja mogu uzrokovati nuspojave, uključujući plinove u trbuhu.
Gast trbuha
Gastrointestinalne smetnje, uključujući trbušne plinove, nadimanje, bolove u trbuhu i belching, ponekad se javljaju kada uzimate dodatke ribljem ulju. Međutim, većina ljudi ne doživljava ove štetne učinke. U članku objavljenom u "Circulation" 2002. godine, navedeno je da je u dvije studije o upotrebi ribljeg ulja samo 4, 9 posto i 8 posto sudionika prijavilo gastrointestinalne nuspojave.
Ostale nuspojave i interakcije
Češća nuspojava od dodataka ribljem ulju je riblji okus. Neki također osjećaju žgaravicu, kiselinu, mučninu, proljev, krvarenje iz nosa, osip, povišenje šećera u krvi ili pad krvnog tlaka. Prije uzimanja ribljeg ulja provjerite sa svojim liječnikom jer može utjecati na sredstvo za razrjeđivanje krvi, vitamin E i lijekove za krvni tlak ili uzrokovati da vam treba veća doza lijekova za dijabetes.
Minimiziranje nuspojava
Razmatranja
Postoji mali rizik da bi neki dodaci ribljeg ulja mogli biti kontaminirani živom, PCB-ima ili drugim zagađivačima, pa odaberite dodataka poznatog proizvođača da biste taj rizik ograničili. Ne uzimajte 3 grama ribljeg ulja dnevno ili više, osim ako ste pod nadzorom liječnika, jer to može uzrokovati ozbiljne nuspojave, što može povećati rizik od krvarenja i smanjiti imunološki odgovor.
