Kvalitetan osobni trener ima potencijal promijeniti život. Koristeći svoje znanje i stručnost, osobni treneri osmišljavaju programe treninga koji pomažu u ispunjavanju zdravstvenih i fitnes ciljeva pojedinaca s kojima rade. Izvođenje procjena kondicije i pružanje motivacije i odgovornosti su druge važne odgovornosti osobnog trenera.
Prikupljanje informacija
Da bi osmislili i proveli fitness program, osobni treneri moraju prikupiti što više relevantnih podataka o klijentu. Prvo, osobni treneri moraju pregledavati potencijalnog klijenta kako bi utvrdili može li se fizički trenirati. Treneri moraju identificirati čimbenike zdravstvenog rizika poput dijabetesa ili pretilosti.
Treneri prikupljaju podatke o osobnoj medicinskoj povijesti potencijalnih klijenata, kroničnim bolestima, biomehaničkim problemima i trenutnim lijekovima. Ako postoje crvene zastave, odgovornost je trenera da dobije prednost ispred klijentovog liječnika.
Treneri također moraju prikupljati opće podatke, koji uključuju dob, spol, visinu i težinu, a svi oni igraju ulogu u dizajniranju programa. Informacije o zanimanju klijenta mogu pomoći treneru u određivanju razine dnevne aktivnosti. Treneri bi se trebali raspitati o klijentovim spavanjima i prehrambenim navikama, unosu vode i iskustvu vježbanja.
Izvođenje procjena kondicije
Osobni treneri odgovorni su za obavljanje procjene sposobnosti klijenta radi odmjeravanja njegove trenutne razine kondicije. To ne samo što pomaže treneru u planiranju programa, već pruža polazno mjesto za trenera i klijenta kako bi se izmjerilo za napredak.
Tijekom procjene kondicije trener izvodi niz testova, uključujući test sastava tijela kako bi utvrdio klijentov postotak tjelesne masti u odnosu na mršavi mišić. Testovi mišićne snage i izdržljivosti mišića pomažu u određivanju intenziteta klijentovog režima vježbanja. Korak test pomaže treneru da procijeni kardio-respiratorne sposobnosti klijenta, a test sjedenja i dosega procjenjuje klijentinu fleksibilnost. Mogu se napraviti i drugi testovi za prepoznavanje mišićne neravnoteže, posturalnih problema i snage i slabosti.
Dizajn programa
Treneri bi trebali strukturirati režim vježbanja prema klijentinoj fitness razini i specifičnim ciljevima kao što su gubitak težine, mršavi mišićni dobitak, izdržljivost ili mišićna snaga. Na temelju tih faktora, treneri određuju koje vrste vježbi i broj setova i ponavljanja koje bi klijent trebao izvoditi tijekom vježbe. Osobni treneri demonstriraju odgovarajuću tehniku dovršavanja pokreta vježbanja i ocjenjuju napredak. Oni će također pružiti relevantne treninge i informacije o prehrani, istezanju i oporavku.
Pružanje motivacije
Dizajn i provedba programa su važni, ali podjednako je važno uzbuditi klijente i angažirati se na poboljšanju zdravlja i kondicije. Osobni treneri služe vitalnoj svrsi motiviranja svojih klijenata da naporno rade kako bi ostvarili svoje ciljeve. Također klijente smatraju odgovornima za propuštene vježbe, loše prehrambene i životne navike i sve druge radnje koje ometaju napredak u zdravlju i fitnessu.
Izrada dijetalnih preporuka
Osobni treneri odgovorni su za pružanje klijentu općih savjeta o prehrani. Treneri mogu klijentu pružiti literaturu ili preporučiti hranu koja pruža hranjive tvari koje pomažu tijelu da se oporavi od vježbanja ili ispunjavanju klijentovih ciljeva. Treneri trebaju objasniti kako klijentova dnevna aktivnost određuje prehrambene potrebe za kalorijama i pružiti grafikone i tablice kako bi klijent mogao donijeti informirane odluke o obroku i vremenu obroka.
Treneri mogu preporučiti dodatke prehrani koji klijentu mogu pomoći u ispunjavanju njezinih specifičnih ciljeva u fitnessu, poput proteinskih šejkova za mršav mišićni mišić ili vitamina za oporavak od vježbanja. U određenim situacijama treneri mogu uputiti klijente kod registriranog dijetetičara na daljnje savjetovanje.
