Neredovito razdoblje često može značiti da nešto nije u redu, posebno ako ste bili dosljedni u prošlosti. Razmotrite prirodne uzroke, poput trudnoće, kao mogući razlog. Ako znate da to ne dolazi u obzir, možda biste mogli ispitati svoj stil života.
Intenzivno vježbanje može prouzrokovati kašnjenja ili nepravilna razdoblja. Sportske sportašice koje puno vježbaju ponekad će preskočiti ili odgoditi svoj menstrualni ciklus, pogotovo ako također sudjeluju u neredovitom jedenju u pokušaju postizanja manje težine. Kao rezultat toga, žene mogu postati žrtve ove trijade sportaša, što također znači nisku koštanu masu.
Joga se ne smatra natjecateljskim sportom koji nadahnjuje vrstu intenziteta koji odgađa vaše razdoblje. Međutim, ako revno trenirate i ozbiljno ograničite svoje prehrambene navike, joga bi mogla ukazati kao potencijalni uzrok.
Što uzrokuje kašnjenje razdoblja?
Isključite odgoda u vašem mjesecu zbog prirodnih uzroka, uključujući trudnoću, dojenje i menopauzu. Određeni genetski poremećaji koji uključuju vaše jajnike ili probleme s hipotalamusom ili hipofizom također bi se trebali smatrati potencijalnim uzrocima, tako da je dobra ideja da ih procijeni liječnik.
Ekstremni stres, emotivni ili fizički, također može biti razlog da doživite kašnjenje. Vježbanje je jedna vrsta stresa koja pridonosi kašnjenju mjesečnice, pogotovo kad je popraćena premalom prehranom. Čak i ako tjelovježba nije užasno energična, ako ne jedete dovoljno, to bi moglo biti dovoljno da utječe na vaš menstrualni ciklus.
Je li joga dovoljna da uzrokuje kašnjenje?
Čak i rigorozna 90-minutna svakodnevna praksa ne može sama uzrokovati kašnjenje. Stoga se zapitajte dodajete li miksu druge vježbe. Trenirate li za sport ili se osjećate prisiljenima trčati satima po satima uz svoju joga praksu?
Ispitajte i svoje prehrambene navike. Tajno jelo, opsjednuto hranjivim informacijama - posebno kalorijama, umorom, žutom bojom kože i čestim infekcijama može ukazivati na neuredno jedenje. Kad ne unosite dovoljno kalorija da biste potaknuli svoj dan, uključujući i joga praksu, to može dovesti vaše tijelo u nevolju, tako da možete preskočiti razdoblje.
Ali određene yoga poza neće stimulirati vašu energiju na načine koji mijenjaju menstruaciju. Dakle, ako imate redovnu praksu, bilo da je rigorozni Ashtanga, grijana bikrama ili umjerena Hatha, znajte da su drugi faktori vjerojatno pravi razlog vašeg pogrešnog ciklusa.
Što je s predanim yoginama?
To nije baš uobičajeno, ali ako ste žena koja tijekom tri ili više sati dnevno podvrgava treningu, možda će biti dovoljno da stresite svoje tijelo i nered s ciklusom. Neki posvećeni yogiji, koji često rade s guruom, možda bi se posvetili takvoj strogoj praksi i njihova bi razdoblja kao posljedica mogla kasniti.
Ali, čak i jogi koji satima vježba uključivat će veliku meditaciju i rad na dahu, pa nije sve fizički stres na tijelu. Međutim, ako ta intenzivna posvećenost praksi uključuje post ili ograničenu prehranu, to bi moglo biti dovoljno da odgodite razdoblje.
