Ako dijetetičar neće jesti određenu hranu, to je vjerojatno dobar znak da ga ne biste trebali jesti ni vi. Dijetičari i nutricionisti rade na karijeri ispitivanjem zdravih i nezdravih sastojaka u hrani i utvrđivanjem onoga što je dobro za naše tijelo, a što nije. Neki nedostaci su očito: na primjer, slatkiši, soda i sve prženo. Druge su možda manje očite i možda ćete biti iznenađeni kad saznate da neke namirnice za koje ste mislili da su zdrave neće proći usne dijetetičara. Otkrijte koja će hrana vrhunski dijetetičari uvijek proći pa biste trebali i vi.
Ako dijetetičar neće jesti određenu hranu, to je vjerojatno dobar znak da ga ne biste trebali jesti ni vi. Dijetičari i nutricionisti rade na karijeri ispitivanjem zdravih i nezdravih sastojaka u hrani i utvrđivanjem onoga što je dobro za naše tijelo, a što nije. Neki nedostaci su očito: na primjer, slatkiši, soda i sve prženo. Druge su možda manje očite i možda ćete biti iznenađeni kad saznate da neke namirnice za koje ste mislili da su zdrave neće proći usne dijetetičara. Otkrijte koja će hrana vrhunski dijetetičari uvijek proći pa biste trebali i vi.
1. Vlaknane rešetke
Vlakna su dobra za vas, a u prehrani vam treba svaki dan 25 do 35 grama, ali ne biste je trebali uzimati iz vlakana, kaže registrirana dijetetičarka Kristin Kirkpatrick. Objašnjava kako vlaknaste šipke sadrže prekomjerne količine šećera s malo hranjivih sastojaka, a naziva ih "ničim drugačijim od čokolade u maski". Puno je zdravih, cjelovitih namirnica iz vlakana, koje ne sadrže dodani šećer. Cjelovite žitarice, voće, povrće, orašasti plodovi i mahunarke svi su dobri izvori zdravih vlakana.
Vlakna su dobra za vas, a u prehrani vam treba svaki dan 25 do 35 grama, ali ne biste je trebali uzimati iz vlakana, kaže registrirana dijetetičarka Kristin Kirkpatrick. Objašnjava kako vlaknaste šipke sadrže prekomjerne količine šećera s malo hranjivih sastojaka, a naziva ih "ničim drugačijim od čokolade u maski". Puno je zdravih, cjelovitih namirnica iz vlakana, koje ne sadrže dodani šećer. Cjelovite žitarice, voće, povrće, orašasti plodovi i mahunarke svi su dobri izvori zdravih vlakana.
2. prerađeno meso
Prerađeno meso, poput slanine, šunke, hot-dogova, kobasica i mesa za ručak, štetno je za vaše zdravlje, upozorava registrirana dijetetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Zapravo, istraživanje iz Harvarda iz 2010. otkrilo je da konzumiranje prerađenog mesa povećava rizik od srčanih bolesti za 42 posto, a rizik od dijabetesa za 19 posto. Uz ponekad snažnu količinu zasićenih masti - nezdrave masti koje povećavaju kolesterol - prerađeno meso sadrži i natrijev nitrat, kemijski dodatak koji čuva boju mesa, dodaje okus i djeluje kao konzervans, prenosi Jaramillo-Lopez. "Ono što je otkrilo istraživanje je da je natrijev nitrat povezan s različitim vrstama raka", kaže ona. Američko društvo za rak na svojoj web stranici objašnjava da se natrijev nitrat pretvara u nitrozamine (poznate tvari koje izazivaju rak u životinjama).
Prerađeno meso, poput slanine, šunke, hot-dogova, kobasica i mesa za ručak, štetno je za vaše zdravlje, upozorava registrirana dijetetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Zapravo, istraživanje iz Harvarda iz 2010. otkrilo je da konzumiranje prerađenog mesa povećava rizik od srčanih bolesti za 42 posto, a rizik od dijabetesa za 19 posto. Uz ponekad snažnu količinu zasićenih masti - nezdrave masti koje povećavaju kolesterol - prerađeno meso sadrži i natrijev nitrat, kemijski dodatak koji čuva boju mesa, dodaje okus i djeluje kao konzervans, prenosi Jaramillo-Lopez. "Ono što je otkrilo istraživanje je da je natrijev nitrat povezan s različitim vrstama raka", kaže ona. Američko društvo za rak na svojoj web stranici objašnjava da se natrijev nitrat pretvara u nitrozamine (poznate tvari koje izazivaju rak u životinjama).
3. Hrana bez masti
Ako vas privlače sjajni, sjajni paketići hrane koja hvali nedostatak masnoće dok prolazite prolazima lokalnog tržišta, pazite. Registrirana dijetetičarka Kristin Kirkpatrick kaže da, iako ćete uštedjeti neke kalorije, platit ćete je i na druge načine. Proizvođači obično uklanjaju masnoću koju uklanjaju šećerom, što može biti još gore za vaše zdravlje, pogotovo ako su masti zdrave mono- ili polinezasićene. Ove masti su zdrave za vas umjereno i blagodati zdravlja srca. Također, kada jedete zdrave masti zajedno s jednostavnim ugljikohidratima - koji imaju tendenciju da sami povećavaju šećer u krvi - vaš šećer u krvi ostaje stabilniji.
Slušajte sada: Što bi svaka žena trebala znati o samoobrani - od stručnjaka koji je tamo bio
Zasluge: etAko vas privlače sjajni, sjajni paketići hrane koja hvali nedostatak masnoće dok prolazite prolazima lokalnog tržišta, pazite. Registrirana dijetetičarka Kristin Kirkpatrick kaže da, iako ćete uštedjeti neke kalorije, platit ćete je i na druge načine. Proizvođači obično uklanjaju masnoću koju uklanjaju šećerom, što može biti još gore za vaše zdravlje, pogotovo ako su masti zdrave mono- ili polinezasićene. Ove masti su zdrave za vas umjereno i blagodati zdravlja srca. Također, kada jedete zdrave masti zajedno s jednostavnim ugljikohidratima - koji imaju tendenciju da sami povećavaju šećer u krvi - vaš šećer u krvi ostaje stabilniji.
Slušajte sada: Što bi svaka žena trebala znati o samoobrani - od stručnjaka koji je tamo bio
4. Žitarice sa šećerom
5. Candy barovi
Bez obzira volite li žvakanje čokolade nugat ili ravne mliječne čokolade, zagrizate u šipku masti i šećera, s malo hranjivih sastojaka. Jedna uobičajena bombona kupljena u trgovini sadrži više od 260 kalorija; 143 od tih kalorija dolazi iz šanka od 35 grama dodanog šećera. To je oko 8 žličica šećera! Usporedite to s preporučenom dnevnom ograničenjem unosa šećera od 6 žličica za žene i 9 žličica za muškarce, koje sadrže 100 i 150 kalorija. Šećer nema otkupne osobine, kaže registrirana dijetetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Ona upozorava da prekomjerni unos šećera dovodi do debljanja, dijabetesa i niza drugih zdravstvenih problema.
Zasluge: Ethan YoungBez obzira volite li žvakanje čokolade nugat ili ravne mliječne čokolade, zagrizate u šipku masti i šećera, s malo hranjivih sastojaka. Jedna uobičajena bombona kupljena u trgovini sadrži više od 260 kalorija; 143 od tih kalorija dolazi iz šanka od 35 grama dodanog šećera. To je oko 8 žličica šećera! Usporedite to s preporučenom dnevnom ograničenjem unosa šećera od 6 žličica za žene i 9 žličica za muškarce, koje sadrže 100 i 150 kalorija. Šećer nema otkupne osobine, kaže registrirana dijetetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Ona upozorava da prekomjerni unos šećera dovodi do debljanja, dijabetesa i niza drugih zdravstvenih problema.
6. Želatina aromatizirana
Slatka je, ljupka je, dolazi u dugim bojama, ali nije dobra za vas. Konzultantska nutricionistkinja Carole M. Farina kaže da je nikad ne biste uhvatili da jede aromatiziranu želatinu. Farina mješavina šećera, vode, umjetnih boja i životinjskih nusproizvoda naziva aromatiziranu želatinu "ničim hranom" koja nudi malu hranjivu vrijednost. "Super je kad si bolestan", kaže ona. "To vam daje neke lako probavljive kalorije šećera." Ali priznaje: "To nije ništa što bih željela kad sam bolesna." Ako nemate gripu, vjerovatno vam je bolje da prebacite zeleni kalup od želatine i umjesto njega gricnete svježe voće.
Zasluge: Ethan YoungSlatka je, ljupka je, dolazi u dugim bojama, ali nije dobra za vas. Konzultantska nutricionistkinja Carole M. Farina kaže da je nikad ne biste uhvatili da jede aromatiziranu želatinu. Farina mješavina šećera, vode, umjetnih boja i životinjskih nusproizvoda naziva aromatiziranu želatinu "ničim hranom" koja nudi malu hranjivu vrijednost. "Super je kad si bolestan", kaže ona. "To vam daje neke lako probavljive kalorije šećera." Ali priznaje: "To nije ništa što bih željela kad sam bolesna." Ako nemate gripu, vjerovatno vam je bolje da prebacite zeleni kalup od želatine i umjesto njega gricnete svježe voće.
7. brza hrana
Najveći problem brze hrane registrirane dijetetičarke Nina Dougherty je nedostatak boje: "To je samo smeđe, s bijelim, pastušnim, kremastim stvarima." Ona misli na preljev s ranča, salatu od salata, pomfrit, rafinirane kruhke i tako dalje. Ako hrani nedostaje boje, kaže Dougherty, vjerojatno je pretjerano prerađena, s malo masti i s malo hranjivih sastojaka. Zapravo, najzdravija hrana su voće i povrće jarke boje: dubokozeleni kelj, jarko crvene bobice, živo narančasta mrkva i ljuta paprika. Dougherty također napominje da, pošto su ove namirnice prerađene, obično su vrlo meke i ne zahtijevaju puno žvakanja. To znači manje osjetilne uključenosti u vašu hranu i, kao rezultat, smanjen osjećaj punoće nakon što ih pojedete.
Zasluge: Ethan YoungNajveći problem brze hrane registrirane dijetetičarke Nina Dougherty je nedostatak boje: "To je samo smeđe, s bijelim, pastušnim, kremastim stvarima." Ona misli na preljev s ranča, salatu od salata, pomfrit, rafinirane kruhke i tako dalje. Ako hrani nedostaje boje, kaže Dougherty, vjerojatno je pretjerano prerađena, s malo masti i s malo hranjivih sastojaka. Zapravo, najzdravija hrana su voće i povrće jarke boje: dubokozeleni kelj, jarko crvene bobice, živo narančasta mrkva i ljuta paprika. Dougherty također napominje da, pošto su ove namirnice prerađene, obično su vrlo meke i ne zahtijevaju puno žvakanja. To znači manje osjetilne uključenosti u vašu hranu i, kao rezultat, smanjen osjećaj punoće nakon što ih pojedete.
8. Specijalna pića za kavu
Ako ste zakačeni na svoju jutarnju karamelnu latte sa šlagom, možda biste željeli malo bolje pogledati. "Ovo su samo opterećene praznim kalorijama", kaže registrirana dijetetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Čak i obična latte s punim mlijekom i zaslađivačem može biti 300 kalorija, napominje. Dodajte čokoladu, karamel i šlag i gotovo biste to mogli udvostručiti. "Kava općenito ima neke velike koristi", kaže Jaramillo-Lopez, napomenuvši kako je bogata antioksidansima i može zaštititi od dijabetesa tipa 2 i spriječiti rak jetre. "Ali kad počnete dodavati dodataka, poput vrhnja i šećera, " kaže, "često su prednosti nadmašene". Ona preporučuje da odaberete da pijete crnu kafu s malo mlijeka s smanjenom masnoćom i dodirom prirodnog zaslađivača poput meda ili stevije.
Zasluge: Ethan YoungAko ste zakačeni na svoju jutarnju karamelnu latte sa šlagom, možda biste željeli malo bolje pogledati. "Ovo su samo opterećene praznim kalorijama", kaže registrirana dijetetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Čak i obična latte s punim mlijekom i zaslađivačem može biti 300 kalorija, napominje. Dodajte čokoladu, karamel i šlag i gotovo biste to mogli udvostručiti. "Kava općenito ima neke velike koristi", kaže Jaramillo-Lopez, napomenuvši kako je bogata antioksidansima i može zaštititi od dijabetesa tipa 2 i spriječiti rak jetre. "Ali kad počnete dodavati dodataka, poput vrhnja i šećera, " kaže, "često su prednosti nadmašene". Ona preporučuje da odaberete da pijete crnu kafu s malo mlijeka s smanjenom masnoćom i dodirom prirodnog zaslađivača poput meda ili stevije.
9. jela s boksom
Kad vam cijeli obrok dođe u kutiji ili vrećici, nailazite na probleme, jer je gotovo uvijek visoko prerađen i napunjen masnoćom, šećerom i natrijom. Uzmimo na primjer boksove makarone i sir sa svojim bijelim, obogaćenim rezancima i neobičnim narančastim prahom "umakom". Jedna šalica pripremljenog maka i sira - mala porcija - sadrži 3 grama zasićenih masti i gotovo 1.000 miligrama natrija. To je više od 15 posto zasićenih masti koje biste trebali unositi u danu ako slijedite tipičnu dijetu od 2000 kalorija, prema Američkoj udruzi za srce, a to je preko polovine preporučene dnevne granice natrija za zdrave odrasle osobe.
Zasluge: Ethan YoungKad vam cijeli obrok dođe u kutiji ili vrećici, nailazite na probleme, jer je gotovo uvijek visoko prerađen i napunjen masnoćom, šećerom i natrijom. Uzmimo na primjer boksove makarone i sir sa svojim bijelim, obogaćenim rezancima i neobičnim narančastim prahom "umakom". Jedna šalica pripremljenog maka i sira - mala porcija - sadrži 3 grama zasićenih masti i gotovo 1.000 miligrama natrija. To je više od 15 posto zasićenih masti koje biste trebali unositi u danu ako slijedite uobičajenu dijetu od 2.000 kalorija, prema Američkoj udruzi za srce, a to je preko polovice preporučene dnevne granice natrija za zdrave odrasle osobe.
10. Pržena hrana
Pržene namirnice rijetko ga čine usnama registrirane dijetetičarke Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Oni obično imaju prilično puno masti, posebno loših masti, zasićenih i trans masti", kaže ona. Obje masti podižu vaš loš kolesterol, lipoprotein kolesterola niske gustoće, a trans masti snižavaju vaš dobar lipoprotein kolesterola visoke gustoće. Obje masti povećavaju rizik od bolesti srca i moždanog udara. "Masti su važne za naše tijelo", kaže ona. "Masti nam daju energiju, štite naše organe, čak nam pomažu da preradimo neke hranjive tvari, ali želimo biti pametni prema mastima koje jedemo." Jaramillo-Lopez preporučuje odabir hrane bogate mono- i polinezasićenim mastima poput avokada, orašastih plodova, sjemenki i ribe. Također preporučuje odabir zdravih metoda kuhanja poput pečenja na žaru, kuhanja i pečenja umjesto prženja.
Zasluge: Ethan YoungPržene namirnice rijetko ga čine usnama registrirane dijetetičarke Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Oni obično imaju prilično puno masti, posebno loših masti, zasićenih i trans masti", kaže ona. Obje masti podižu vaš loš kolesterol, lipoprotein kolesterola niske gustoće, a trans masti snižavaju vaš dobar lipoprotein kolesterola visoke gustoće. Obje masti povećavaju rizik od bolesti srca i moždanog udara. "Masti su važne za naše tijelo", kaže ona. "Masti nam daju energiju, štite naše organe, čak nam pomažu da preradimo neke hranjive tvari, ali želimo biti pametni prema mastima koje jedemo." Jaramillo-Lopez preporučuje odabir hrane bogate mono- i polinezasićenim mastima poput avokada, orašastih plodova, sjemenki i ribe. Također preporučuje odabir zdravih metoda kuhanja poput pečenja na žaru, kuhanja i pečenja umjesto prženja.
11. Smrznuta jela
Farina upozorava da bi većina smrznutih obroka trebala biti brisana s vašeg popisa namirnica. Iako su pogodne tijekom radne noći, ravnoteža hranjivih sastojaka je isključena, kaže Farina. "Imaju previše ugljikohidrata i premalo bjelančevina", kombinacija koja će vas, kako kaže, ostaviti gladnima ubrzo nakon jela. Iako postoje neke bolje mogućnosti za smrznuta jela, posebno u dućanima zdrave hrane, Farina kaže kako je bolje da vikendom odvojite malo vremena za kuhanje velike šarže s piletinom na žaru, povrća i cjelovitih žitarica, a zatim zamrznite pojedinačne porcije zagrijati kasnije tijekom tjedna.
Zasluge: Ethan YoungFarina upozorava da bi većina smrznutih obroka trebala biti brisana s vašeg popisa namirnica. Iako su pogodne tijekom radne noći, ravnoteža hranjivih sastojaka je isključena, kaže Farina. "Imaju previše ugljikohidrata i premalo bjelančevina", kombinacija koja će vas, kako kaže, ostaviti gladnima ubrzo nakon jela. Iako postoje neke bolje mogućnosti za smrznuta jela, posebno u dućanima zdrave hrane, Farina kaže kako je bolje da vikendom odvojite malo vremena za kuhanje velike šarže s piletinom na žaru, povrća i cjelovitih žitarica, a zatim zamrznite pojedinačne porcije zagrijati kasnije tijekom tjedna.
12. Snack kolači
Sveprisutnim trgovinama i benzinskim stanicama, ovim malim zapakiranim bombama od šećera i masnoće teško je odoljeti kad ste u pokretu i žudite za slatkom poslasticom. Ali oduprijeti im se morate, upozorava registrirana dijetetičarka Sonja Goedkoop u intervjuu za magazin "Washingtonian". S preko 35 sastojaka, uključujući kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, skraćivanje povrća, skraćivanje životinja i FD&C Yellow # 5, ovo nisu hrana, već ravni šećer i masti s nekim umjetnim bojama. Prema Goedkoop-u, što je duži popis sastojaka, to je za vas obično još gore - jasan slučaj više nije uvijek bolji.
Zasluge: Ethan YoungSveprisutnim trgovinama i benzinskim stanicama, ovim malim zapakiranim bombama od šećera i masnoće teško je odoljeti kad ste u pokretu i žudite za slatkom poslasticom. Ali oduprijeti im se morate, upozorava registrirana dijetetičarka Sonja Goedkoop u intervjuu za magazin "Washingtonian". S preko 35 sastojaka, uključujući kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, skraćivanje povrća, skraćivanje životinja i FD&C Yellow # 5, ovo nisu hrana, već ravni šećer i masti s nekim umjetnim bojama. Prema Goedkoop-u, što je duži popis sastojaka, to je za vas obično još gore - jasan slučaj više nije uvijek bolji.
13. Margarina
Nekad zamišljena kao zdravija alternativa maslacu, margarin je sada otkriven kao dijetetski demon. Nutricionistica Farina objašnjava da proces hidrogeniranja biljnog ulja da bi se stvorio margarin stvara i trans masti, opasna tvar koja povećava vaš nezdravi LDL kolesterol i smanjuje vam zdrav HDL kolesterol. Medicinska istraživanja pokazuju da, općenito, margarin je krutiji što je veći sadržaj masti. Ako je margarin jedina opcija, trebali biste potražiti margarine koji imaju malo zasićenih masti, visoko nezasićenih masti i bez trans masti.
Zasluge: Ethan YoungNekad zamišljena kao zdravija alternativa maslacu, margarin je sada otkriven kao dijetetski demon. Nutricionistica Farina objašnjava da proces hidrogeniranja biljnog ulja da bi se stvorio margarin stvara i trans masti, opasna tvar koja povećava vaš nezdravi LDL kolesterol i smanjuje vam zdrav HDL kolesterol. Medicinska istraživanja pokazuju da, općenito, margarin je krutiji što je veći sadržaj masti. Ako je margarin jedina opcija, trebali biste potražiti margarine koji imaju malo zasićenih masti, visoko nezasićenih masti i bez trans masti.
14. Griz
Nutricionist dr. Mike Roussell naziva griz, stari južnjački favorit, "hiper-rafinirani ugljikohidrat", jer je kukuruz korišten za izradu ove blage hrane za doručak toliko prerađen da mu nedostaje mnogo vitamina, minerala, zdravih masti ili vlakno. Također kaže da, zbog nepostojanja prirodnog ukusa, griz zahtijeva tešku kremu i maslac samo da bi bili jestivi, što on naziva "uništavanjem krvnih žila, nečasnim brakom jednostavnih ugljikohidrata i zasićenih masnoća". Umjesto toga, skuhajte zdjelu vrućeg cijelog zobi i prelijte ih svježim voćem i kašikom kokosovog mlijeka.
Zasluge: Ethan YoungNutricionist dr. Mike Roussell naziva griz, stari južnjački favorit, "hiper-rafinirani ugljikohidrat", jer je kukuruz korišten za izradu ove blage hrane za doručak toliko prerađen da mu nedostaje mnogo vitamina, minerala, zdravih masti ili vlakno. Također kaže da, zbog nepostojanja prirodnog ukusa, griz zahtijeva tešku kremu i maslac samo da bi bili jestivi, što on naziva "uništavanjem krvnih žila, nečasnim brakom jednostavnih ugljikohidrata i zasićenih masnoća". Umjesto toga, skuhajte zdjelu vrućeg cijelog zobi i prelijte ih svježim voćem i kašikom kokosovog mlijeka.
15. Ledenje
Ništa više od masnoće tučenog šećerom, komercijalna glazura za torte je izvan granica. "Ledenje je napunjeno kalorijama i šećerom", kaže Jaramillo-Lopez. "Ovisno o čemu se radi, ponekad može dodati trans masti." Trans masti su opasne masti koje povećavaju vaš nezdravi LDL kolesterol i smanjuju vam zdrav HDL kolesterol. Zapravo, trans masti su toliko nezdrave da Uprava za hranu i lijekove radi na tome da ih eliminira iz američke opskrbe hranom. Da stvar bude još gora, mnogi komercijalni mrazovi dobivaju neprirodnu nijansu od umjetnih boja za hranu, koje predstavljaju vlastiti skup opasnosti. Prema Centru za znanost u javnom interesu, boje za hranu povezane su s alergijskim reakcijama, hiperaktivnosti u djece i rakom.
Zasluge: Ethan YoungNišta više od masnoće tučenog šećerom, komercijalna glazura za torte je izvan granica. "Ledenje je napunjeno kalorijama i šećerom", kaže Jaramillo-Lopez. "Ovisno o čemu se radi, ponekad može dodati trans masti." Trans masti su opasne masti koje povećavaju vaš nezdravi LDL kolesterol i smanjuju vam zdrav HDL kolesterol. Zapravo, trans masti su toliko nezdrave da Uprava za hranu i lijekove radi na tome da ih eliminira iz američke opskrbe hranom. Da stvar bude još gora, mnogi komercijalni mrazovi dobivaju neprirodnu nijansu od umjetnih boja za hranu, koje predstavljaju vlastiti skup opasnosti. Prema Centru za znanost u javnom interesu, boje za hranu povezane su s alergijskim reakcijama, hiperaktivnosti u djece i rakom.
16. Torte za toster za doručak
Svojim masnim, ljuskastim koricama, slatkim nadjevom i smrznutim vrhovima, ti pecivi koji iskaču iz vašeg tostera nisu doručak, oni su deserti - i to onda nezdravi. No, to ne sprečava proizvođače da pokušavaju prebaciti toster kao zdrav način da započnu dan. Farina upozorava da toster peciva ne sadrži ništa što bi vam pravilno omogućilo dan. Iako biste mogli dobiti nekoliko energije od više od 16 grama šećera u jednom tijestu, Farina kaže da ove tostere za toster za doručak ne nude trajnu energiju iz složenih ugljikohidrata.
Zasluge: Ethan YoungSvojim masnim, ljuskastim koricama, slatkim nadjevom i smrznutim vrhovima, ti pecivi koji iskaču iz vašeg tostera nisu doručak, oni su deserti - i to onda nezdravi. No, to ne sprečava proizvođače da pokušavaju prebaciti toster kao zdrav način da započnu dan. Farina upozorava da toster peciva ne sadrži ništa što bi vam pravilno omogućilo dan. Iako biste mogli dobiti nekoliko energije od više od 16 grama šećera u jednom tijestu, Farina kaže da ove tostere za toster za doručak ne nude trajnu energiju iz složenih ugljikohidrata.
Što misliš?
Da li se neka od ovih namirnica danas stavlja na vaš popis za kupovinu? Jeste li ikad jeli bilo koga od njih u prošlosti? Što vas je natjeralo da ih prestanete jesti? Od kojih drugih nezdravih namirnica ne stojite? Postoji li nešto što smo propustili na našem popisu? Ostavite komentar ispod i javite nam što mislite.
: 15 hrana koja vam pomaže oguliti kilograme
Zaslon: Izvor slike / Fhotodisc / Getty ImagesDa li se neka od ovih namirnica danas stavlja na vaš popis za kupovinu? Jeste li ikad jeli bilo koga od njih u prošlosti? Što vas je natjeralo da ih prestanete jesti? Od kojih drugih nezdravih namirnica ne stojite? Postoji li nešto što smo propustili na našem popisu? Ostavite komentar ispod i javite nam što mislite.
: 15 hrana koja vam pomaže oguliti kilograme
