Eliptični križni treneri - jednostavnije poznati kao eliptični treneri - nisu savršeni; neki od njih imaju ograničenu duljinu koraka, što znači da odgovaraju samo ograničenom presjeku stanovništva. Međutim, većina eliptičnih trenera u teretanama odgovarat će širokom rasponu tjelesnih tipova, a oni nude niz pogodnosti koje su jednako široke. Eliptični treneri nude trening s cijelim tijelom s malim učinkom koji sagorijevaju kalorije u iznosu od 800 na sat, ovisno o vašoj tjelesnoj težini.
Vježba s malim učinkom
Budući da vaša stopala nikada ne ostavljaju pedale eliptičnog trenera, ne morate se brinuti zbog opetovanog udaranja zglobova dok trčite na trkačkoj stazi. Čak i hodanje nudi određeni stupanj utjecaja - iako mnogo manje - koji možete izbjeći koristeći eliptični trener. Ipak eliptični treneri i dalje nude sve prednosti vježbanja sa opterećenjem, koje pomažu u izgradnji gustoće kostiju u nogama, bokovima i kralježnici.
Radite one ruke
Neki eliptični treneri imaju pokretne upravljače. Gurajte i povlačite te upravljače dok pedalirate za pravi trening cijelog tijela. Kretanje naprijed-naprijed cilja se na vaša prsa, leđa, ramena i ruke, dok papučice rade svaki veći mišić u vašem donjem dijelu tijela.
Hej, vitko!
Ako pokušavate smršaviti, energična vježba na eliptičnom treneru može sagorjeti i do 800 kalorija na sat, ovisno o vašoj tjelesnoj težini. Možete povećati taj broj radeći intervale, povećavajući otpor ili koristeći te ručke gornjeg dijela tijela. Sveukupno, eliptični treneri nude potencijal za vježbanje visokog intenziteta bez rizika od ozljeda koji se nalaze u treningu s višim udarcima.
