Neuroplastičnost se odnosi na sposobnost vašeg mozga da reorganizira neuronske putove, a mozgovi s više putova imaju više plastičnosti. Vaš mozak obogaćuje mrežu dendrita i neuronskih prolaza svaki put kada obrađuje nova iskustva. Svaki put kada naučite nešto novo ili naučite kako napraviti nešto novo, vaš mozak stvara neuronske odlomke kako bi održao to znanje ili vještinu. Premalo stimulirani mozgovi gube plastičnost jer su neuronski putevi nedovoljno iskorišteni i nerazvijeni. Vježbe plastičnosti mozga mogu povećati plastičnost mozga.
Promijeniti
Izgradite i ojačajte neuronske putove radeći svakodnevne aktivnosti prebacivanjem ruke koju koristite. Prebacivanje ruke prisiljava mozak na prilagodbu širenjem ili formiranjem novih neuronskih veza u vašem mozgu. Na primjer, prisilite mozak da doživi nešto novo prebacivanjem ruke kojom koristite za nadzor računalnog miša. U početku vam se to može činiti nespretno, jer prisiljava mozak na upotrebu novih neuronskih putova, ali postat će vam lakše jer vaš mozak stvara nove neuronske putove i prilagođava se prekidaču. Ostali zadaci prebacivanja uključuju četkanje zuba, češljanje kose, nošenje čarapa, korištenje daljinskog upravljača, držanje torbice, bacanje pikadova i biranje telefonskih brojeva.
Oslonite osjećaj
Iskrivite osjećaj ograničavanjem osjetila koja obično koristite za obavljanje svakodnevnih zadataka. Na primjer, koristite samo neverbalnu komunikaciju dok dijelite obrok s nekim, zatvorite oči i obučete se, istuširajte se sa zatvorenim očima ili isključite svjetla i osjetite svoj put do kupaonice. Prema Franklin Institutu, izvođenje svakodnevnih zadataka s manje čula potiče aktiviranje neiskorištenih neuronskih putova.
Skupno
Nakupite svoj mozak obavljajući dvije različite senzorne aktivnosti u isto vrijeme. Na primjer, slušajte glazbu i mirišite cvijeće, slušajte kišu i tapkajte prstom ili gledajte oblake i istovremeno se igrajte s glinom za modeliranje. Izvođenje više senzornih aktivnosti istovremeno stimulira vaš mozak na stvaranje novih neuronskih veza.
Promijeni
Promijenite svoje uobičajene rutine kako biste potaknuli stvaranje novih neuronskih staza s novim iskustvima. Na primjer, upotrijebite novu rutu za posao, ustanite iz kreveta s druge strane kreveta, promijenite strojeve u teretani ili pokrenite drugu rutu.
Analizirati
Mislite uzgajati svoje dendrite. Prema programu PovećajBrainPower.com, razmišljanjem se povećava broj dentritičnih grana ili neuronskih putova koji međusobno povezuju moždane stanice. Proširite neuronske puteve razmišljajući o svojim mislima, osjećajima, liku u priči, slici ili nečemu u prirodi.
