Kad je riječ o kalorijama i masnoći u hrani, svi ti brojevi u početku se mogu činiti neodoljivima. Međutim, računanje kalorija iz masnoće vrlo je jasan proces. Samo trebate znati koliko grama masti je u hrani i lako možete izvršiti pretvorbu. Ovo su koraci koje možete slijediti kako biste sami dovršili izračun.
Korak 1
Pronađite oznaku prehrambenog proizvoda. Ako jedete svježu hranu ili nema oznaku, potražite svoju hranu i srodne podatke o hranjivoj hranidbi, kao što je Nacionalna baza podataka o hranjivim sastojcima Ministarstva poljoprivrede Ministarstva poljoprivrede.
Korak 2
Odredite broj grama ukupne masti u proizvodu. Na standardnoj etiketi hrane ovo je prvo što je navedeno nakon kalorija.
3. korak
Pomnožite grame ukupne masti s devet jer u jednom gramu masti ima devet kalorija. Na primjer, ako na etiketi piše da hrana sadrži pet grama ukupne masti, pet puta devet jednako je 45.
4. korak
Nađite broj obroka ako analizirate zapakiranu hranu. Na primjer, na vrhu etikete reći će što je posluživanje; to bi moglo biti u unci, šalicama ili žlicama. Tada u zagradama često piše koliko porcija sadrži cijeli paket. Pomnožite kalorije iz masti s brojem obroka u paketu da biste dobili ukupne kalorije iz masti.
Stvari koje će vam trebati
-
Prehrambene informacije za hranu
Kalkulator
Savjet
Pazite da koristite broj grama ukupne masnoće, a ne samo zasićene masti. Ukupna masnoća je količina masti koja je prvo navedena na etiketi.
