Kako smršaviti sokom od limuna, limete, naranče i grejpa

Sok od svježeg limuna i limete i jesti zrelu naranču i grejpfrut možda neće biti dijeta. Ali napunjene su vlaknima koje promiču zdrav probavni sustav. Limunov sok i zloglasna dijeta grejpa također su osvježavajuća, niskokalorična i visoka u vitaminu C. Prema studiji klinike Scripps iz 2006. dr. Kena Fujioka, „polovina svježeg grejpa voća pojela prije jela bila je povezana s značajnim gubitkom kilograma“. Grejp pomaže u smanjenju uboda inzulina, što znači da vaše tijelo obrađuje hranu učinkovitije, umjesto da ih skladišti.

Korak 1

Temeljito operite sve voće prije nego ih ogulite ili narežite. Voćke valjajte duž pulta ili stola ili između ruku kako biste olakšali unutrašnjost i olakšali puštanje sokova.

Korak 2

Nasjeckajte limun na pola i iscijedite žlicu ili dvije njegova soka u šalicu vruće vode. Prvo ujutro popijte ovo da biste "probudili" vaš sustav i pomogli vam probavi.

3. korak

Jedite svježu naranču ili polovinu grejpa prije redovnog doručka. Time ćete se napuniti, što će slatku žitaricu ili kutiju krafni učiniti manje primamljivom.

4. korak

Narežite jedan ili dva limuna i limete u klinove. Iscijedite sok u posudu s vodom ili bočicu za višekratnu upotrebu i napunite ga hladnom vodom. Ubacite klinove unutra i cijelog dana pijte vodu s okusom citrusa. Zadržavanje hidrirane važno je za gubitak kilograma, ali pijenje obične vode može postati dosadno. Dodavanje svježeg, gipkog soka od limuna i limete daje malo dodatnog okusa, zajedno s vitaminom C i kalijem.

5. korak

Izrežite dva do tri grejpa na pola, a čašom ili plastičnim sokovnikom napunite mali čašu svježim sokom. Pijte ovo sredinom popodneva, kada vam je šećer u krvi nizak i obično biste pojeli slatku grickalicu.

Korak 6

Iscijedite svježi sok od limete ili limuna preko piletine, ribe ili mršavog govedine kako biste ih omekšali i dodali okus. Ovo će vam pomoći da smanjite količinu soli, što može dovesti do zadržavanja vode.