Vožnja bicikla u zatvorenom prostoru samo je jedan od mnogih oblika kardioa koji su dostupni ako pokušavate smršavjeti. Velika je korist masovno sagorijevanje kalorija koje možete postići u samo sat vremena nastave. Ova dinamična i zabavna vrsta vježbanja može pružiti nevjerojatne rezultate mršavljenja za svoje vjerne entuzijaste.
Značajke
Zatvoreni biciklistički razred omogućuje vam da sagorite oko 500 do 800 kalorija ako se primjenjujete na vježbanje. Ovi izračuni razlikuju se od osobe do osobe, ali sagorijevanje svega 500 kalorija u razredu stvara ogroman deficit u vašem broju kalorija za dan. To olakšava trošenje 3.500 kalorija po kilogramu gubitka masti što je puno lakše postići.
Funkcija
Ova blagodati kalorija rezultat je uobičajene tehnike treninga za mršavljenje nazvane intervalni trening. Intervalni trening temelji se na praksi dramatičnog porasta otkucaja srca za kratko vrijeme, nakon čega slijedi kratko razdoblje oporavka. Kad se otkucaji srca povećaju, a zatim vratite dolje, prelazite u anaerobnu fazu rada. Tijekom anaerobne aktivnosti, vaša energija proizlazi iz izravne kemijske reakcije koja odmah sagorijeva pohranjene ugljikohidrate te vam daje veću potrošnju kalorija. Dakle, kad vam instruktor kaže da ustanete i da se sprintate, sagorjet ćete više masti u tih nekoliko sekundi nego kada vježbate aerobno.
Prednosti
Biciklizam u zatvorenom prostoru prvenstveno proizvodi kardiovaskularne blagodati, poput povećanja vašeg aerobnog stanja u zraku, povećanja potencijala za unos kisika i dugoročno snižavanja krvnog tlaka. To se podudara s jačanjem vašeg tijela na mnogim područjima, poput nogu, jezgre i glutena. Sa povećanom mišićnom snagom dolazi do toniranja i izgradnje, što rezultira većim sagorijevanjem kalorija u svakodnevnim aktivnostima. To izravno utječe na kalorijski deficit koji želi postići onaj tko traži rezultate mršavljenja.
Značaj
Pridržavanje omiljenog oblika kardioterapije bitno je za gubitak kilograma. Vožnja biciklom u zatvorenom prostoru olakšava one koji su među njenim odanim sljedbenicima. Većina instruktora određuje ton brzom i dinamičnom glazbom. Oni također stvaraju mentalne slike za svoje sudionike, tako da možete zamisliti da se zapravo penjete na brdo ili trkate pored natjecatelja. Ove stvari u kombinaciji sa promjenjivim oblikovanjem čine da se povratak u klasu uzbudljivo izgleda, a ne nešto čega biste se plašili.
Značaj
Vožnja biciklom u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izgubite kilograme ne samo kroz svoj potencijal sagorijevanja kalorija, već i kroz svoju sposobnost jačanja i tonusa mišića. Tako se stvara definirana mišićna masa koja će sagorjeti više kalorija kada je vaše tijelo u mirovanju.
