Ateroskleroza, poznatija kao otvrdnuvanje arterija, stanje je u kojem se na zidovima vaših arterija nakuplja plak. Naslage plaka sužavaju arterije što se s vremenom može blokirati i ograničiti protok krvi. U nekim slučajevima plak u vašim arterijama može dovesti do moždanog udara. Određeni čimbenici rizika povećavaju šanse osobe za razvoj bolesti karotidnih arterija. Možete poduzeti korake za upravljanje ili smanjenje faktora rizika poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i dijabetesa.
Korak 1
Prestanite pušiti da biste smanjili nakupljanje plaka u arterijama i spriječili nakupljanje plaka. Ako ste pušač, ovo je jedna od prvih promjena načina života koju trebate napraviti. Zaklada Mayo za medicinsko obrazovanje i istraživanje ističe da nikotin u cigaretama često iritira unutarnju oblogu zidova arterija. Kao rezultat toga, dodatni tlak uzrokovan povećanim otkucajima srca i krvnim tlakom može oslabiti zidove vaših arterija i dovesti do nakupljanja masnih naslaga poznatih kao plak.
Korak 2
Vježbajte redovito. Ako imate druge glavne čimbenike rizika od bolesti karotidnih arterija, morate povećati razinu tjelesne aktivnosti. Prema Nacionalnom institutu za srce i pluća, samo 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti pet dana u tjednu može vam pomoći održati zdravu težinu, smanjiti rizik od dijabetesa i sniziti krvni tlak i visoku razinu lošeg kolesterola u krvi. Redovito vježbanje također pomaže u podizanju razine dobrog kolesterola u krvi. To zauzvrat može pomoći u sprječavanju nakupljanja plaka u arterijama.
3. korak
Slijedite program Terapeutske promjene životnog stila (TLC) kako biste snizili kolesterol. Plan uključuje jedenje dijeta s malo zasićenih masti, upravljanje težinom i povećanje fizičke aktivnosti. Dijeta uključuje jesti puno voća i povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica, koje sadrže visoko topiva vlakna. Također se preporučuje jesti ribu, jer su ribe dobar izvor omega-3 masnih kiselina koje mogu pomoći snižavanju kolesterola. Ograničite unos natrija i konzumirajte manje alkohola. Pijenje previše alkohola može vam povisiti krvni tlak i razinu triglicerida.
4. korak
Slijedite DASH dijetu ako imate visoki krvni tlak, još jedan od faktora rizika za bolest karotidnih arterija. Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije plan je prehrane s malo masti i s niskim kolesterolom koji je usredotočen na jedenje hrane bogate hranjivim sastojcima i visoko bjelančevinama i vlaknima. Ljudi koji slijede ovu dijetu trebaju se smanjiti s crvenim mesom i hranom koja sadrži rafinirani šećer, te konzumirati više svježeg voća, povrća, integralnih žitarica, ribe, peradi i nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda.
5. korak
Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kojim zdravstvenim stanjima koja mogu povećati rizik od nakupljanja plaka u arterijama. Slijedite upute vašeg liječnika ako patite od visokog kolesterola, dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili krvnih ili krvožilnih poremećaja. U nekim slučajevima promjena načina života možda nisu dovoljna za liječenje ovih stanja; stoga vam liječnik može propisati lijekove.
Korak 6
Razmislite o operaciji ako vam je stanje teško ili ako ste već imali moždani udar ili pokazujete znakove prolaznog ishemijskog napada. Karotidna endarterektomija je kirurški postupak u kojem se plak uklanja iz arterija. Liječnici obično preporučuju ovaj medicinski postupak kada su karotidne arterije osobe blokirane 50 posto ili više. Angioplastika ili stentiranje karotidne arterije drugi su postupci koji se koriste za širenje uskih ili blokiranih arterija i obnavljanje protoka krvi u mozgu.
Savjet
NHLBI preporučuje da pojedinci koji imaju prekomjernu težinu i veći rizik od bolesti karotidnih arterija izgube najmanje 10 posto svoje ukupne tjelesne težine. Ovisno o vašoj težini, možda ćete trebati izgubiti dodatne kilograme da biste smanjili indeks tjelesne težine na manje od 25, čime ćete smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.
