Cheerios je žitarica General Mills koja se pravi od cjelovitih žitarica sa samo 1 g šećera. Cheerios su visoki u vitaminima, mineralima, fitonutrijentima i više topljivih vlakana od cjelovite pšenice, prema Cheerios.com. Dijeta bogata vlaknima i malo masti može vam pomoći smanjiti kolesterol i kontrolirati težinu.
preporuke
Plan prehrane Cheerios preporučuje da za doručak pojedete 1 do 2 šalice veseljaka, između doručka i ručka pojedete 3/4 šalice veseljaka, jedete razuman ručak, pojedete još 3/4 šalice veseljaka kao popodnevni međuobrok, a zatim popijete razborita večera.
Prednosti
Cheerios-ova cjelovita žitarica može pomoći sniziti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti, srčanog udara ili moždanog udara, kaže Sveučilište Vanderbilt. Vlakna u Cheerios-u vas ispunjavaju kako biste spriječili da vas tijekom dana pojedu malo. Vlakna igraju važnu ulogu u neometanom funkcioniranju vašeg GI. Dijeta bogata vlaknima može pomoći u kontroli težine i izbjegavati trbuh dalje od vašeg trbuha.
Smjernice
Da biste postigli gubitak kilograma i zdravstvene koristi nakon pridržavanja Cheerios prehrane, važno je slijediti smjernice. Cheerios preporučuje da u doručku koristite 2 posto mlijeka ili nemasnog mlijeka kako biste smanjili broj kalorija i masti. Svoje Cheerio možete jesti suhim, s malo 2 posto nemasnog mlijeka ili ih dodati u mali nemasni jogurt grčkog stila. Odaberite ručkove i večere koje osiguravaju ravnotežu mršavih proteina, složenih ugljikohidrata i esencijalnih masnih kiselina.
Blagotvorni dodaci
Uz praćenje ovog plana prehrane, Cheerios preporučuje dodavanje umjerene aktivnosti u vašu svakodnevnu rutinu. Američka udruga za srce preporučuje 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno za održavanje i poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Odaberite aktivnosti koje se lako uklapaju u vaš stil života, poput hodanja, vožnje biciklom, jogginga, plesa ili plivanja.
