Ako vas teško motivira da obučete tenisice i udarite na traku, evo nekoliko fenomenalnih vijesti. Prema novom istraživanju, trčanje za samo jednu minutu dnevno povezano je s poboljšanim zdravljem kostiju kod žena, smanjujući rizik od osteoporoze i lomova.
Studija je procijenila više od 2.500 žena, a one koje su tijekom jedne do dvije minute imale kratke provale velikih intenziteta, težine (poput srednje trčanja za žene u predmenopauzi ili polako trčanje za žene u postmenopauzi) tijekom jedne do dvije minute 4 posto bolje zdravlje kostiju od onih koji su radili manje od minute. Za one koji su mogli izdržati trčanje dulje od dvije minute na dan, rezultati su bili još bolji: 6 posto bolje zdravlje kostiju u usporedbi s onim kod sudionika koji nisu vježbali.
Čak i samo nekoliko minuta trčanja ima koristi za vaše tijelo. (Iako istraživači kažu da ne mogu biti sigurni je li tjelesna aktivnost visokog intenziteta dovela do boljeg zdravlja kostiju ili jesu li oni s boljim zdravljem kostiju skloniji većem intenzitetu.) Da li se fizička aktivnost mora svakodnevno baviti dobrobiti ili je li više minuta vježbanja u jednom danu - i dopuštajući dane odmora - bolje za zdravlje kostiju, a to zahtijeva dodatno istraživanje.
U međuvremenu, jednostavan način uključivanja jednominutnog dnevnog trčanja je mijenjanje tempa vašeg hoda. "Preporučujemo da dodate nekoliko koraka u šetnju, pomalo kao da biste trčali da biste uhvatili autobus", rekla je glavna autorica dr. Victoria Stiles sa Sveučilišta u Exeteru.
A ako bolje zdravlje kostiju nije bio dovoljan razlog da ubrzate tempo, razmislite o nekim drugim štrajkovima koje trčanje može pružiti, poput smanjenog rizika od gubitka pamćenja, poboljšanog raspoloženja i još duljeg života.
Dobijte još vijesti o zdravlju:
Evo što Meghan Markle pojede u danu 10 najgorih stanja za zdravlje zuba i 10 najboljih beyonce koristi slamke od 900 dolara ?! I 9 drugih zdravstvenih potreba za backstageom u Celebrityju
Što misliš?
Da li vas iznenađuje da tako mala količina vježbanja može imati zdravstvene koristi? Ako ste trkač, imate li savjete kako pomoći novopečenim mladencima da uđu u dosljednu rutinu? Javite nam u komentarima!
