Budimo stvarni: Ista ona stara, ista stara u teretani je dosadna. "Novost je podcijenjen aspekt ostajanja mentalno angažiranog u vašim fitness aktivnostima", kaže stručnjakinja za fitnes Jen Sinkler, suvlasnica Movement Minneapolisa. Osim toga, zaglavljenje u kondiciji može dovesti do manje učinkovitih vježbi. "Važno je držati visoku razinu raznolikosti u svojim vježbama kako biste stvari držali izazovnim, zanimljivim i izbjegavali udariti na visoravni", kaže Brian Gallagher, osnivač Throwback Fitnessa u New Yorku. Pa zašto ga ne pomiješati? Odabrali smo naše omiljene nove treninge zajamčeno da vas izvučemo iz svoje zone komfora i vratite se uživanju u treninzima znojenja.
Budimo realni: Isto staro, isto staro u teretani je dosadno. "Novost je podcijenjen aspekt ostajanja mentalno angažiranog u vašim fitness aktivnostima", kaže fitnes stručnjakinja Jen Sinkler, suvlasnica Movement Minneapolisa. Osim toga, zaglavljenje u kondiciji može dovesti do manje učinkovitih vježbi. "Važno je držati visoku razinu raznolikosti u svojim vježbama kako biste stvari držali izazovnim, zanimljivim i izbjegavali udariti na visoravni", kaže Brian Gallagher, osnivač Throwback Fitnessa u New Yorku. Pa zašto ga ne pomiješati? Odabrali smo naše omiljene nove treninge zajamčeno da vas izvučemo iz svoje zone komfora i vratite se uživanju u vašim treninzima znojenja.
1. Kao Yoga? Isprobajte jogu s veslom
Iako nitko zapravo nije siguran odakle potječe joga s veslom, Gillian Gibree, vlasnica Paddle Into Fitnessa u San Diegu, ima prilično dobru ideju. "Mislim da je hrpa standup joge-ovaca tek počela eksperimentirati", kaže ona. Razred - koji se radi na vodi - usredotočen je na jezgre mišića, jer su oni ti koji ćete ih koristiti za veslanje i stabilizaciju ploče tijekom poza. Možda zvuči zastrašujuće, ali Gibree kaže da se puno poza može iz sjedećeg položaja, a vi se možete usredotočiti na lebdenje, meditiranje i lagano kretanje kroz rutinu. Dodatni je izazov raditi jogu na nestabilnoj ploči; ne samo da prisiljava koncentraciju, već i najjednostavnija joga poza postaje iskustvo cijelog tijela.
: 6 najzdravijih hobija koji se vraćaju
Zasluge: Kate Daigneault / StocksyIako nitko zapravo nije siguran odakle potječe joga s veslom, Gillian Gibree, vlasnica Paddle Into Fitnessa u San Diegu, ima prilično dobru ideju. "Mislim da je hrpa standup joge-ovaca tek počela eksperimentirati", kaže ona. Razred - koji se radi na vodi - usredotočen je na jezgre mišića, jer su oni ti koji ćete ih koristiti za veslanje i stabilizaciju ploče tijekom poza. Možda zvuči zastrašujuće, ali Gibree kaže da se puno poza može iz sjedećeg položaja, a vi se možete usredotočiti na lebdenje, meditiranje i lagano kretanje kroz rutinu. Dodatni je izazov raditi jogu na nestabilnoj ploči; ne samo da prisiljava koncentraciju, već i najjednostavnija joga poza postaje iskustvo cijelog tijela.
: 6 najzdravijih hobija koji se vraćaju
2. Sviđa vam se funkcionalna kondicija? Isprobajte MovNat
MovNat je fitnes metoda koja se usredotočuje na čitav niz prirodnih pokreta, uključujući (ali ne ograničavajući se na) puzanje, hodanje, trčanje, balansiranje, skakanje, trčanje, penjanje, dizanje, nošenje te bacanje i hvatanje. "Ne stvaramo fantastične vježbe koristeći maštovitu opremu. Umjesto toga vjerujemo prirodi u nas i zamijenimo moderni ljudski pokret originalnim, prirodnim ponašanjem u pokretu", kaže osnivač MovNat-a Erwan Le Corre. "Imamo ih da se kreću onako kako bi trebali, podučavajući ih tehnikama za učinkovitost pokreta." Nećete se moći samo lakše kretati, bit ćete i jači u pokretima koji su važni u stvarnom životu: nošenju i podizanju stvari, savijanju i balansiranju, da ih nabrojimo. Pronađite MovNat trenera ili se prijavite na dvodnevnu radionicu na movnat.com.
MovNat je fitnes metoda koja se usredotočuje na čitav niz prirodnih pokreta, uključujući (ali ne ograničavajući se na) puzanje, hodanje, trčanje, balansiranje, skakanje, trčanje, penjanje, dizanje, nošenje te bacanje i hvatanje. "Ne stvaramo fantastične vježbe koristeći maštovitu opremu. Umjesto toga vjerujemo prirodi u nas i zamijenimo moderni ljudski pokret originalnim, prirodnim ponašanjem u pokretu", kaže osnivač MovNat-a Erwan Le Corre. "Imamo ih da se kreću onako kako bi trebali, podučavajući ih tehnikama za učinkovitost pokreta." Nećete se moći samo lakše kretati, bit ćete i jači u pokretima koji su važni u stvarnom životu: nošenju i podizanju stvari, savijanju i balansiranju, da ih nabrojimo. Pronađite MovNat trenera ili se prijavite na dvodnevnu radionicu na movnat.com.
3. Kao biciklizam u zatvorenom? Isprobajte Aqua Biciklizam
Ako ste ljubitelj Spinninga, ali tražite nešto malo drugačije, razmislite o podvodnoj biciklističkoj klasi. Bicikli se postavljaju u visoku vodu i pedalirate protiv otpora vode; u AQUA studiju u New Yorku možete sagorjeti do 800 kalorija za sat vremena. Osim toga, vježba ne utječe. Nastava u AQUA studiju uključuje intervalne, strujne, restorativne - pa čak i onu gdje radite na klasičnoj glazbi. Pogledajte lokalni bazen ili YMCA da biste održali časove akva biciklizma.
Ako ste ljubitelj Spinninga, ali tražite nešto malo drugačije, razmislite o podvodnoj biciklističkoj klasi. Bicikli se postavljaju u visoku vodu i pedalirate protiv otpora vode; u AQUA studiju u New Yorku možete sagorjeti do 800 kalorija za sat vremena. Osim toga, vježba ne utječe. Nastava u AQUA studiju uključuje intervalne, strujne, restorativne - pa čak i onu gdje radite na klasičnoj glazbi. Pogledajte lokalni bazen ili YMCA da biste održali časove akva biciklizma.
4. Kao timski sportovi? Iskušajte Throwback Fitness
Pokušajte razmisliti o posljednjem trenutku kada ste zaista uživali u treningu. Je li to bila igra pikapa s prijateljima na kvadratiću ili igranje košarkaške ekipe vaše srednje škole? New York City Throwback Fitness je vježba osmišljena kako bi se poboljšala vašim danima slave s timskim i natjecateljskim treninzima. Najveći dio treninga čini trening snage i kardiovaskularnog sustava, ali svi tečajevi uključuju odjeljak pod nazivom "Odmor". Vrijeme odmora znači hvatanje zastava, kukuruza i dodgeball-a. "Čineći vježbanje zabavom pomaže ljudima koji se vraćaju", kaže suosnivač Brian Gallegar. Osim toga, vježbanje koje se temelji na timu znači da ćete se upoznati s nekim novim prijateljima. Pridružite se zabavi na bacbackfit.com.
: 9 luda kretanja u fitnessu kako bi vaš trening bio zabavniji
Zasluge: Yelp.com/Throwback FitnessPokušajte razmisliti o posljednjem trenutku kada ste zaista uživali u treningu. Je li to bila igra pikapa s prijateljima na kvadratiću ili igranje košarkaške ekipe vaše srednje škole? New York City Throwback Fitness je vježba osmišljena kako bi se poboljšala vašim danima slave s timskim i natjecateljskim treninzima. Najveći dio treninga čini trening snage i kardiovaskularnog sustava, ali svi tečajevi uključuju odjeljak pod nazivom "Odmor". Vrijeme odmora znači hvatanje zastava, kukuruza i dodgeball-a. "Čineći vježbanje zabavom pomaže ljudima koji se vraćaju", kaže suosnivač Brian Gallegar. Osim toga, vježbanje koje se temelji na timu znači da ćete se upoznati s nekim novim prijateljima. Pridružite se zabavi na bacbackfit.com.
: 9 luda kretanja u fitnessu kako bi vaš trening bio zabavniji
5. Kao CrossFit? Isprobajte F45
S lokacija diljem zemlje, F45 je internetska vježba visokog intenziteta temeljena na timu koja može sagorjeti do 1.100 kalorija po sesiji. "Došlo je do pojave funkcionalnog treninga i ogromne potrebe za kondicijom u zajednici", kaže osnivač Robert Deutsch. "Sjedimo između onih koji nikad ne pohađaju normalnu teretanu i onih koji plaćaju smiješne iznose za osobni trening." Časovi od 45 minuta uvijek su različiti i uključuju sve, od vježbanja nadahnutog surfanja, do sprintova na sankanju i borbenog konopa. Unesite ako se usudite. Saznajte više na f45training.com.
Zasluga: Facebook.com/F45 Trening Santa MoniceS lokacija diljem zemlje, F45 je internetska vježba visokog intenziteta temeljena na timu koja može sagorjeti do 1.100 kalorija po sesiji. "Došlo je do pojave funkcionalnog treninga i ogromne potrebe za kondicijom u zajednici", kaže osnivač Robert Deutsch. "Sjedimo između onih koji nikad ne pohađaju normalnu teretanu i onih koji plaćaju smiješne iznose za osobni trening." Časovi od 45 minuta uvijek su različiti i uključuju sve, od vježbanja nadahnutog surfanja, do sprintova na sankanju i borbenog konopa. Unesite ako se usudite. Saznajte više na f45training.com.
6. Kao dizanje utega? Isprobajte izvornu snagu
Ako želite da postignete "resetiranje" tijekom cijelog treninga, Izvorna snaga vratit će vas na osnove. Suosnivač Tim Anderson inspiraciju je pronašao u dječjim razvojnim pokretima i usredotočio svoju vježbu na ono što naziva "Velika petorka". "Velika petorka fokusirana je na pravilno disanje, razvijanje kontrole glave, kotrljanje, ljuljanje, a zatim u konačnici, puzanje i druge obrasce pokreta", kaže Danielle Almeyda, suvlasnica Original Strength-a. "Puzanje je temelj vašeg obrazaca hodanja. Pomaže nam da naši dijelovi tijela bolje rade zajedno, povećava koordinaciju i pruža mogućnost nježnog treninga snage koji donosi snažne rezultate." Pronađite originalnog trenera snage na originalstrength.net.
Zasluge: Facebook.com/Originalna snagaAko želite da postignete "resetiranje" tijekom cijelog treninga, Izvorna snaga vratit će vas na osnove. Suosnivač Tim Anderson inspiraciju je pronašao u dječjim razvojnim pokretima i usredotočio svoju vježbu na ono što naziva "Velika petorka". "Velika petorka fokusirana je na pravilno disanje, razvijanje kontrole glave, kotrljanje, ljuljanje, a zatim u konačnici, puzanje i druge obrasce pokreta", kaže Danielle Almeyda, suvlasnica Original Strength-a. "Puzanje je temelj vašeg obrazaca hodanja. Pomaže nam da naši dijelovi tijela bolje rade zajedno, povećava koordinaciju i pruža mogućnost nježnog treninga snage koji donosi snažne rezultate." Pronađite originalnog trenera snage na originalstrength.net.
7. Kao Zumba? Isprobajte Bokwa
Bokwa je plesna kondicija koja se temelji na južnoafričkim korijenima osnivača Paula Mavija. Umjesto tradicionalne osmerobrojne koreografije, Bokwa plesači crtaju brojeve i slova nogama u ritmu pop pjesama. (Zamislite, na primjer, da stojite u obliku slova L na podu.) Veličine klase mogu biti velike, ali usredotočene su na uživanje u početnicima prilagođenim kardio treningima za koje Mavi kaže da mogu sagorjeti do 1200 kalorija po sesiji. Potražite klasu u vašoj blizini na bokwafitness.com.
: Upoznajte žene koje mijenjaju zdravlje i dobrobit
Zasluga: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa je plesna kondicija koja se temelji na južnoafričkim korijenima osnivača Paula Mavija. Umjesto tradicionalne osmerobrojne koreografije, Bokwa plesači crtaju brojeve i slova nogama u ritmu pop pjesama. (Zamislite, na primjer, da stojite u obliku slova L na podu.) Veličine klase mogu biti velike, ali usredotočene su na uživanje u početnicima prilagođenim kardio treningima za koje Mavi kaže da mogu sagorjeti do 1200 kalorija po sesiji. Potražite klasu u vašoj blizini na bokwafitness.com.
: Upoznajte žene koje mijenjaju zdravlje i dobrobit
8. Poput gimnastike? Isprobajte cirkuski fitnes
Jeste li odgurnuli svoje snove o tome da ste visokoleteći izvođač u korist tradicionalnije vježbe? Sada možete učiniti oboje s početničkim cirkusnim tečajevima s fitnessom. Na primjer, u Circus Arts Fitnessu u Atlanti, nastava uključuje trapez, cirkuske prstenove, zračne svile, žičane vrpce, balansiranje ruku i žongliranje. Možda će se osjećati kao da se tek klanjate, ali vježbanje će izazvati vašu snagu, fleksibilnost i koordinaciju. Saznajte više na circusartsinstitute.com.
Zasluge: Adobe StockJeste li odgurnuli svoje snove o tome da ste visokoleteći izvođač u korist tradicionalnije vježbe? Sada možete učiniti oboje s početničkim cirkusnim tečajevima s fitnessom. Na primjer, u Circus Arts Fitnessu u Atlanti, nastava uključuje trapez, cirkuske prstenove, zračne svile, žičane vrpce, balansiranje ruku i žongliranje. Možda će se osjećati kao da se tek klanjate, ali vježbanje će izazvati vašu snagu, fleksibilnost i koordinaciju. Saznajte više na circusartsinstitute.com.
Što misliš?
Koji je vaš omiljeni fitnes klasa? Koja je najčudnija vježba koju ste ikad probali? Postoji li vježba koju biste željeli isprobati, ali još niste odjavili? U komentarima nam recite o svojoj najdražoj novoj aktivnosti.
Zasluge: Alysta / Adobe StockKoji je vaš omiljeni fitnes klasa? Koja je najčudnija vježba koju ste ikad probali? Postoji li vježba koju biste željeli isprobati, ali još niste odjavili? U komentarima nam recite o svojoj najdražoj novoj aktivnosti.
